KİCK BOKS DERSLERİ HAFTADA KAÇ SAAT SÜRER?

blog yazısı ekle !

KİCK BOKS DERSLERİ HAFTADA KAÇ SAAT SÜRER?

Kick boks aslına bakılırsa ağır dövüş ve savunma sporları arasında yer alan bir spordur. Bu nedenle uzmanlar kick boks dersi sürelerinin çok dikkatli bir şekilde ayarlanması gerektiğine dikkat çekmektedir. Çünkü buna gerekçe olarak kas, kemik ve eklemlerde ki dokulara aşırı yüklenme nedeniyle sakatlanma riskini ortaya çıkardığını belirtmektedirler. Eğer düzgün bir ısınma süreci yaptıysa sporcu kick boks dersi sırasında ya da maç esnasında herhangi bir sakatlık yaşamasa bile ilerleyen yaşlarda büyük kas, kemik ve eklem rahatsızlıkları yaşayabilmektedirler.



Atılım Gym

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Bulvarı No:1 D3 Etimesgut-Ankara

Bournefit Spor Salonu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. 3381. Sok. No: 2/C Çayyolu-Ankara

Quads Team

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Yaşamkent Koryo Spor Kulübü

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent mah. 3207 cad. No: 95 Yaşamkent-Ankara

NCore Training Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3066. Sokak No:21 Çayyolu-Ankara

Fly High Studio

Çukurambar

devamını oku... Adres: Regnum Sky Tower Muhsin Yazıcıoğlu Cad. No:57/9 K Çukurambar-Ankara

Spor Hocam Spor Kompleksi

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028.Sokak No:16/A-6 Kule Evo 2. Kat Başkent Üniversitesi karşısı

Çayyolu Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780. Cadde No: 86 İlko Konutları Çayyolu-Ankara

All in One Pilates Studio

Çankaya

4'lü Grup Pilates Reformer ve 4'lü Pilates Chair dersleri hakkında bilgi almak için bizi arayınız.devamını oku... Adres: Mustafa Kemal Mahallesi 2144 sok. 13-A Tevfik bey Apartmanı Çankaya-Ankara

New York Pilates Academy

Çankaya

devamını oku... Adres: Kazım Gökalp Mah. Ziaur Rahman Cad. No15/1 Çankaya-Ankara

Dior Gym

Kızılay

devamını oku... Adres: Selanik cad. 7/13 Kızılay-Ankara

Body Lab Gym Personal Training

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Caddesi 3316. Sokak No:2/5 Terra Sitesi Alacaatlı Çayyolu-Ankara

Deniz Spor Kulübü - Yaşamkent

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3036. Cadde No:40/A Çankaya-Ankara

1on1 Personal Training

Çankaya

devamını oku... Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara

Fit Town Training

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2857 Sokak No: 7/1 Çayyolu-Ankara

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

No 50 Personal Training Studio

Yıldız

devamını oku... Adres: Rabindranath Tagore No:50 Hilal Mahallesi Yıldız-Ankara

FMS Training Academy

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Yukarı Bahçelievler Mahallesi 65.Sokak 12/A Bahçelievler-Ankara

Graffiti Sport Club

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi Banga Bandhu Şeyh Mucibur Rahman Bulvarı No:94 Kat:1-2 Çayyolu-Ankara


Yapılan araştırmalara göre kick boks gibi ağır nitelikte ki sporlar yapılırken çalışma süresi kısa tutulmalı ve bir gün ara ile derslerin ve antrenmanların yapılmasının daha uygun olduğu kanısına varılmıştır. Çünkü kas ve kemik dokular çalışma sırasında değil çalışma sonrasında ki dinlenme süresinde kendisini onarırken gelişmiş olur. Yani çalışma süresi kadar dinlenme süreniz de oldukça önemlidir. Bu sebeple kick boks antrenörleri ve uzman hocalar yılların vermiş olduğu tecrübelerle yeni başlayanların en fazla 2 saate kadar, amatör ve profesyonel sporcuların ise en fazla 1 saate kadar derslere katılmasının uygun olduğunu keşfetmişlerdir. Optimum sürenin 1 ila 2 saat aralığında olduğu keşfedilmiştir. Bu sürenin kısaltılması ya da uzatılmasının sporcuya hiçbir yararı bulunmadığı gibi zararı bulanabilmektedir.

Kick boks dersleri bu araştırmaların ardından haftada 3 gün olacak şekilde ve en fazla 1 ila 2 saat aralığında yapılacak şekilde ayarlanmıştır. Tabi bu ara dinlenme süreleri tamamen boş vakit anlamına gelmemektedir. Kaslarınıza kick boks çalışmalarını yaptırmamak anlamında dinlendirme yapılır. Başka kas geliştirme hareketleri ve Fitness hareketleri yapılması oldukça uygun olur. Spor kursları ve spor merkezleri içerisinde kick boks derslerine katılmanın bu sebeple birçok avantajı bulunmaktadır. İstediğiniz çalışmalara istediğiniz zaman ulaşabilme imkânınız olmaktadır.

Kick boks dersleri haftada 1 ila 2 saat civarı sürdüğünden bahsetmiştik. Derslere devam en önemli koşuldur. Bu sebeple derslerden her hangi birine katılamamanız durumunda başka bir gün o derse katılarak devam şartını sağlamış olabilirsiniz.