KİCKBOKS KUŞAKLARI

blog yazısı ekle !

KİCKBOKS KUŞAKLARI

Bu yazımızda sizlere kickboks sporunda geçerli olan kuşaklardan ve derecelerinde bahsedeceğiz. Ayrıca kuşaklar arası geçiş sınavları ve bu sınavlardan sonraki bekleme sürelerinden bahsedeceğiz. Başka bir şeyden bahsetmeden ve daha fazla uzatmadan liste halinde kuşakları ve derecelerden bahsedelim.




  • 7. Derece – beyaz kuşak

  • 6. Derece – sarı kuşak

  • 5. Derece – yeşil kuşak

  • 4. Derece – mavi kuşak

  • 3. Derece – turuncu kuşak

  • 2. Derece – açık kahverengi uşak

  • 1. Derece – koyu kahverengi kuşak

Bu aşamalar arasından geçişler için gerekli sınavlar yapıldıktan sonra diğer bir sınava girmeye hak kazanabilmek için en az 3 ay beklemeniz gerekmektedir.

6. Derece Sarı Kuşağa Geçme Sınavı

7. derece beyaz kuşakta 3 aylık bekleme süresini tamamlayan ve bu süre zarfı içerisinde de devamlılığı sağlayan sporcuların girmeye hak kazandığı bir sınavdır. Bu sınav için gerekli olan teknik hareketler şunlardır;

  • Selamlama

  • Fizik

  • Kondisyon

  • Estetik

  • Denge

  • Temel ayak uyumu ve yumruk teknikleri

  • Kickboksun tanımı

  • Salon için ve salon dışı davranış biçimleri

  • Yumruk ve ayak tekniklerinin orijinal isimleri ve bu hareketlerin Türkçe karşılıklar
5. Derece Yeşil Kuşak Sınavı

6. derece kuşak sınavı gibi bu derecede de 3 aylık bir beklemenin ve derslere devamın ardından girilen 5. Derece sınavıdır. Bu sınavda başarılı olunması durumunda yeşil kuşak almaya hak kazanılmaktadır. Bu sınav için gerekli teknik hareketler şunlardır;

  • Selamlama

  • Fizik

  • Kondisyon

  • Denge

  • Estetik

  • Temel ayak uyumu ve yumruk teknikleri

  • Hareket halinde tekme vuruşları ve kombinasyonları

  • Hareket halinde yumruk vuruşları ve kombinasyonları

  • Müsabaka kuralları

  • Genel kickboks kültürü

  • Ring oyunları

  • Gölge boksu

Yaşamkent Koryo Spor Kulübü

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent mah. 3207 cad. No: 95 Yaşamkent-Ankara

Bafitca Pilates

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Mahallesi Bağlıca Bulvarı No:60-D Etimesgut-Ankara

New York Pilates Academy

Çankaya

devamını oku... Adres: Kazım Gökalp Mah. Ziaur Rahman Cad. No15/1 Çankaya-Ankara

R-Start Gym Personal Coaching

Yıldız

devamını oku... Adres: Turan Güneş Bulvarı 590 sk. No: 65/7 Çankaya Yıldız-Ankara

Dior Gym

Kızılay

devamını oku... Adres: Selanik cad. 7/13 Kızılay-Ankara

Çayyolu Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780. Cadde No: 86 İlko Konutları Çayyolu-Ankara

All in One Pilates Studio

Çankaya

4'lü Grup Pilates Reformer ve 4'lü Pilates Chair dersleri hakkında bilgi almak için bizi arayınız.devamını oku... Adres: Mustafa Kemal Mahallesi 2144 sok. 13-A Tevfik bey Apartmanı Çankaya-Ankara

Deniz Spor Kulübü - Yaşamkent

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3036. Cadde No:40/A Çankaya-Ankara

Body Lab Gym Personal Training

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Caddesi 3316. Sokak No:2/5 Terra Sitesi Alacaatlı Çayyolu-Ankara

1on1 Personal Training

Çankaya

devamını oku... Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara

Fit Town Training

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2857 Sokak No: 7/1 Çayyolu-Ankara

Quads Team

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

devamını oku... Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

No 50 Personal Training Studio

Yıldız

devamını oku... Adres: Rabindranath Tagore No:50 Hilal Mahallesi Yıldız-Ankara

TOBB Etü Spor Merkezi Nakra Sports

Söğütözü

Savunma sanatları iki insanın şiddetlenen kavgasının vahşi, acımasız, banal öğretisi değildir ve savunma sanatlarını gerçekten de sanat yapan, alçakgönüllülüğü, sakinliği, sağduyuyu, sevgiyi, yumuşak huyluluğu öğütleyen ve kavgayı ve kabalığı yadırgayan zihinsel öğretileri vardır. Bu anlamda değerlendirilecek olursa, savunma sanatı aynı zamanda bir yaşama sanatıdır.

Savunma sanatının zihinsel öğretileri yalnızca ahlaki değerlere katkıda bulunmakla kalmaz; aynı zamanda, zihinsel öğretilerin sanatçının savunma yeteneğine de etkide bulunduğuna inanılmaktadır.

Hemen hemen tüm Uzakdoğu savunma sanatlarının aynı kaynaktan geldiği ve yine hepsinin öğretisinde Ch'an (Zen) felsefesi öğretinin ortak temel öğesi olduğu bir gerçektir.

Binlerce yıllık bir maziden gelerek, savaşın ve savunmanın binlerce metotları ve hilelerini keşfeden savunma ve savaş ustaları, eski çağlardan beri büyük düşünürleri ve savaşçıları ile sanatın felsefesini, daha doğrusu sanatın taosunu keşfettiler.

Uzakdoğu kültüründe, öğrenmede zihnin boşaltılmasına çok önem verilmektedir. Taoistik düşüncede hakikatin ancak boşaltılmış bir zihne ulaşabileceğine inanılır.

Zihinsel işlerlikte, zihnin yalnız bırakılarak, kendi kendine, duru bir şekilde çalışması sağlandığında önsezinin ortaya çıktığı, daha isabetli ve hızlı hareket edildiği, ona güvenildiğinde sezgi yeteneğinin keşfedildiğine inanılmaktadır.

Zihnin yokluğu refleks zihin durumu, yani zihnin yalnızca bir kısmının değil, tamamının devreye sokulması ve maksimum işlerlik kazandırılmasıdır.

Etrafımızdaki olayları eksiksiz ve fazlasız olarak olduğu gibi, ön yargısız bir şekilde algılama ve daha önce kazanılmış yetenekler sayesinde refleks tepkiler gösterme savunma sanatındaki en önemli esaslardan biridir. Korku ve kaygılardan arınmış, yalın gerçek.

Muhtemel bir saldırı karşısında etkili bir savunma ve karşı hamle gerçekleştirebilmek için en etkili ve en doğru savunma tekniği binlerce kere tekrar edilmek suretiyle bilinçaltına yerleştirilerek etki karşısında iyi bir savunma refleksi kazanılması amaçlanır. Düşünerek karar vermeye zaman ve imkân olmayan durumlarda refleksler vücudun savunma mekanizmasını oluşturur. Saldırıya uğrayan birey daha önce çalışarak kazandığı savunma refleksleri sayesinde etkin savunmasını gerçekleştirme şansını yakalar.

Kendimi savunmak zorunda kaldığımda rakibin gücü ve tekniği beni ilgilendirmez. Rakibimin ünü ve ne kadar büyük bir dövüşçü olduğu benim için hiç önem taşımaz. Ben o anımı yaşarım.

O an karşımda rakibim vardır ve o bir insandır; yalnızca bir insan. Ve o insanı asla küçümsemem, basite almam. Ve ondan asla korkmam. O an rakibim bana bir saldırı yapar. Benim ise reflekslerim uyarılınca saldırıyı savuştururum.

"Başkalarını anlamak bilgeliktir, kendini anlamaksa aydınlanmaktır."

(Lao Tzu)


  • Su yumuşaktır, dövüşçü yumuşaklığın gücünü kullanmalıdır.
  • Su akmak ile akmamak arasında asla tereddüde düşmez, asla zaman kaybetmez.
  • Su tüm hareketlerini ansızın ve istemsiz olarak yapar. Savunma sanatçısı refleksleriyle hareket eder.
  • Su asla bayır yukarı akmaya çalışmaz, imkânsızı zorlamaz, abesle uğraşmaz.
  • Su akarken asla duralamaz ve sürekli akmayı devam ettirir.
  • Akan su pislik tutmaz, çer çöp barındırmaz.
  • Suyun önüne bir engel çıktığında onunla uğraşmaz, engeli devirebilirse tereddüt etmeden yıkar.
Kendini savunma ortamında karşınızdaki rakibinizin stratejisini keşfettiğinizde, diğer bir tabirle, rakibinizin zihnindekileri çözdüğünüzde onu yenmiş sayılırsınız.

Savunma sanatını gerçek bir sanat yapan en önemli özellik yumuşaklığın gücünü kullanmaktır.

Wing-Tsun Savunma Sanatının Tarihçesi

Wing Tsun savunma sanatı yaklaşık 300 yıl kadar önce Çin'de bir Şhaolin manastırında savunma sanatlarında zamanın büyük ustalarından biri olan Ng Mui adlı bir rahibe tarafından o zamanki dövüş sanatlarının zayıf yönlerini değerlendirip, bu zayıf yönlere çözüm yolları üreterek geliştirilmiş bir sistemdir.

Ng Mui bir kadın olduğu için güçlü rakiplerine karşı direnç göstermeden, rakibinin gücünden istifade etmeyi kendisine prensip edinmiş ve zayıfın güçlüye karşı şansı olarak tanımlanan yeni bir savunma sanatının temellerini atmıştır.

WT sisteminin profesyonel sahaya girmesi ile sanat sistematize edilerek öğrenci ve antrenör düzeyleri, konularıyla birlikte ayrılarak WT sisteminin eğitim programları oluşturulmuştur. Buna göre WT sisteminde 12 adet öğrenci programı vardır. Öğrenciliği tamamlamış olan sanatçı birinci öğretmen derecesi olan 1. H.G. programını çalışmaya başlar. 5. H.G. programları tamamlanınca Master of WT unvanı verilerek WT sisteminin silahsız olan tüm tekniklerini bildiği kabul edilir. 5. Master derecesi, P.G. (Practiker Grad) yani Usta düzeyi olarak adlandırılır ve master dereceleri 10. Dereceye kadar devam etmektedir.

Mücadele beş mesafede dört prensip ile yapılır:

Bu mesafeler, sınırlaması olmayan, kuralsız ve yasaksız gerçek bir müsabaka ortamında saldırgan ile aramızdaki mümkün olabilecek ihtimal mesafelerdir.

Mücadele Mesafeleri

1.Ayaklarla Mücadele (Birinci mesafe)

2.Ellerle Mücadele (İkinci mesafe)

3.Diz ve dirseklerle Mücadele (Üçüncü mesafe)

4.Göğüs göğse mücadele (Dördüncü Mesafe)

5. Yerdeki mücadele (Beşinci Mesafe)

WT savunma prensipleri

1)Yol boşsa ilerle,

2)Yapışık kal,

3)Karşı koyma,

4)Rakip geri çekilirse takip et.


"En yüksek ihtimal ve en mantıklı bir atak şekli de olsa dövüşte tahmin hezimettir. Tahmin etme zihnin duruluğunun bozulmasıyla olur. Hâlbuki zihnimizi mutlaka duru tutmalıyız. Tahmin konsantremizi bozar. Konsantre olmadan tekniklerimiz otomasyon kazanmakta zorluk çeker. Tahmin düşünerek savunma yapma çabasıdır."

Sifu Mustafa Gedikli



devamını oku...
Adres: Söğütözü cad. Blok: 3 No: 43 Söğütözü-Ankara

Life House Sports Center

Eryaman

devamını oku... Adres: Eryaman Mahallesi Amasya Beyannamesi Caddesi No:19 Eryaman Ankara

FMS Training Academy

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Yukarı Bahçelievler Mahallesi 65.Sokak 12/A Bahçelievler-Ankara

Park Life Club

Çayyolu

devamını oku... Adres: 33. cad. 2918. sok. No:4 Çayyolu-Ankara

Dolphin Sağlıklı Yaşam Kulübü

Eryaman

devamını oku... Adres: Dil Devrimi caddesi 285. sok. No:4/3 Eryaman-Ankara


4. Derece Mavi Kuşak Sınavı

Yeşil kuşakta 3 aylık bekleme sürelerini tamamlamış ve 4 üncü derece kuşak sınavına katılmaya hak kazanmış sporcuların yapabilmesi gereken teknik ve hareketleri şunlardır:

  • Selamlama

  • Fizik

  • Kondisyon

  • Denge

  • Estetik

  • Temel ayak ve yumruk teknikleri

  • Hareket halinde tekme vuruşları kombinasyonları

  • Hareket halinde yumruk vuruşları kombinasyonları

  • Gölge boksu

  • Ring oyunları

  • Genel kickboks kültürü

  • Müsabaka kuralları

  • Müsabaka

  • Müzikli form veya soft
3. Derece Turuncu Kuşak Sınavı

Mavi kuşakta 3 aylık bekleme sürelerini tamamlamış ve aktif olarak antrenmanlara ve derslere devam ederek 3 üncü derece kuşak sınavına girmeye hak kazanmış sporcuların yapabilmesi gereken teknik ve hareketleri şunlardır:

  • Selamlama

  • Fizik

  • Kondisyon

  • Denge

  • Estetik

  • Temel ayak ve yumruk teknikleri

  • Hareket halinde tekme vuruşları kombinasyonları

  • Hareket halinde yumruk vuruşları kombinasyonları

  • Gölge boksu

  • Ring oyunları

  • Süpürme teknikleri

  • Genel kickboks kültürü

  • Müsabaka kuralları

  • Müzikli form veya soft

  • Müsabaka yapabilme becerisi

  • Genel antrenman bilgisi
2. Derece Açık Kahverengi Kuşak Sınavı

Turuncu kuşakta 3 aylık bekleme sürelerini tamamlamış ve bu süre zarfında herhangi bir devam sorunu yaşamayan sporcuların katılabilmeye hak kazandığı 2. derece kuşak sınavı teknik ve hareketleri şunlardır:

  • Selamlama

  • Fizik

  • Kondisyon

  • Denge

  • Estetik

  • Temel ayak ve yumruk teknikleri

  • Hareket halinde tekme vuruşları kombinasyonları

  • Hareket halinde yumruk vuruşları kombinasyonları

  • Gölge boksu

  • Ring oyunları

  • Süpürme teknikleri

  • Genel kick boks kültürü

  • Müzikli form veya soft

  • Müsabaka kuralları

  • Müsabaka

  • Teknik ve taktik bilgisi

  • Genel antrenman bilgisi

  • Serbest ayak veya yumruk tekniği ile lapa (ellik) çalışması


1. Derece Koyu Kahverengi Kuşak Sınavı

Açık kahverengi kuşakta 3 aylık bekleme sürelerini tamamlamış ve bu süre içerisinde sporculuğu faal olarak devam eden sporcuların katılacağı 1. derece kuşak sınavıdır. Bu sınav dereceler içerisinden en yüksek olanın ve son yükselme sınavıdır. Bu sınav için ihtiyacınız olan teknik ve hareketleri şunlardır:

  • Selamlama,

  • Fizik

  • Kondisyon

  • Denge

  • Estetik

  • Temel ayak ve yumruk teknikleri

  • Hareket halinde tekme vuruşları kombinasyonları

  • Hareket halinde yumruk vuruşları kombinasyonları

  • Gölge boksu

  • Ring oyunları

  • Süpürme teknikleri

  • Genel kickboks kültürü

  • Müsabaka kuralları

  • Müsabaka

  • Genel antrenman bilgisi

  • Teknik ve taktik bilgisi

  • Müzikli form veya soft

  • Serbest ayak veya yumruk tekniği ile lapa (ellik) çalışması.
Koyu kahverengi kuşağı almış olan sporcular artık bu aşamadan sonra siyah kuşak almak için mücadele ederler. Bu mücadelenin adı artık derece değildir Dan olarak bilinen bu derecelerin ilk adımı olan 1. dan sınavına girebilmeleri için 3 aylık bekleme sürelerini doldurmuş olmalarının yanı sıra 16 yaşına girmiş olmaları şarttır.