BOKS ANTERENMANLARI
ANKARA BOKS KURSU
Antrenmanlar genel olarak bir sporda daha fazla performans elde etmek için, yorulma süresini ertelemek amacıyla yapılan çalışmalardır. Bu açıklamamızın üzerine boks antrenmanlarını inceleyelim. Boks oldukça yorucu, yüksek performans gerektiren, dayanıklılık gerektiren ve bunların dışında fiziksel olarak dayanıklılık gerektiren bir spordur. Boks antrenmanları kondisyonunuzu artırarak karşı rakibinize karşı sayı üstünlüğü kazanmanızı çok daha kolaylaştıracaktır.
Kas kütlenizi artırmak, zayıflamak, sıkılaşmak, yağ yakımı ile sağlıklı bir vücuda kavuşmanız,ve etkili savunma tekniklerini öğrenmeniz ile de kendinize olan güveninizin artması için yapılan bir spordur.devamını oku... Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara
Aile olarak gelenlere %20
2 veya üstü gelen kişilere %10 (sadece peşin ödemelerde)
Emniyet personeli ise %30 indirimimiz mevcutdevamını oku... Adres: Gaziposmanpaşa Mah. Nene Hatun Cad. No: 56 Çankaya - Ankara
Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.devamını oku... Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara
Alışılmış spor salonlarının sıradanlaşmış egzersiz metodları yerine, tamamen kişiye özel egzersiz programları uygulanır. Uzman eğitmenler eşliğinde önce postür ve vücut analizi yapılır. Çıkan sonuçlar ele alınarak üzerinde durulması gereken noktalar belirlenir. Size özel egzersiz programı oluşturulur ve düzenli olarak uygulanır.
Pilates Place üst seviye eğitim sistemlerini, son teknoloji ekipmanlarıyla sizlerle buluşturuyor.Bünyesinde bulunan aletli pilates , TRX ve çeşitli fonsiyonel ekipmanlarla çeşitlilik sağlıyor. Pilates Place'da kendizi farklı ve özel hissedeceksiniz.devamını oku... Adres: Uğur Mumcu Caddesi Kaptanpaşa Sokak 29-A Çankaya-Ankara
Savunma sanatının zihinsel öğretileri yalnızca ahlaki değerlere katkıda bulunmakla kalmaz; aynı zamanda, zihinsel öğretilerin sanatçının savunma yeteneğine de etkide bulunduğuna inanılmaktadır.
Hemen hemen tüm Uzakdoğu savunma sanatlarının aynı kaynaktan geldiği ve yine hepsinin öğretisinde Ch'an (Zen) felsefesi öğretinin ortak temel öğesi olduğu bir gerçektir.
Binlerce yıllık bir maziden gelerek, savaşın ve savunmanın binlerce metotları ve hilelerini keşfeden savunma ve savaş ustaları, eski çağlardan beri büyük düşünürleri ve savaşçıları ile sanatın felsefesini, daha doğrusu sanatın taosunu keşfettiler.
Uzakdoğu kültüründe, öğrenmede zihnin boşaltılmasına çok önem verilmektedir. Taoistik düşüncede hakikatin ancak boşaltılmış bir zihne ulaşabileceğine inanılır.
Zihinsel işlerlikte, zihnin yalnız bırakılarak, kendi kendine, duru bir şekilde çalışması sağlandığında önsezinin ortaya çıktığı, daha isabetli ve hızlı hareket edildiği, ona güvenildiğinde sezgi yeteneğinin keşfedildiğine inanılmaktadır.
Zihnin yokluğu refleks zihin durumu, yani zihnin yalnızca bir kısmının değil, tamamının devreye sokulması ve maksimum işlerlik kazandırılmasıdır.
Etrafımızdaki olayları eksiksiz ve fazlasız olarak olduğu gibi, ön yargısız bir şekilde algılama ve daha önce kazanılmış yetenekler sayesinde refleks tepkiler gösterme savunma sanatındaki en önemli esaslardan biridir. Korku ve kaygılardan arınmış, yalın gerçek.
Muhtemel bir saldırı karşısında etkili bir savunma ve karşı hamle gerçekleştirebilmek için en etkili ve en doğru savunma tekniği binlerce kere tekrar edilmek suretiyle bilinçaltına yerleştirilerek etki karşısında iyi bir savunma refleksi kazanılması amaçlanır. Düşünerek karar vermeye zaman ve imkân olmayan durumlarda refleksler vücudun savunma mekanizmasını oluşturur. Saldırıya uğrayan birey daha önce çalışarak kazandığı savunma refleksleri sayesinde etkin savunmasını gerçekleştirme şansını yakalar.
Kendimi savunmak zorunda kaldığımda rakibin gücü ve tekniği beni ilgilendirmez. Rakibimin ünü ve ne kadar büyük bir dövüşçü olduğu benim için hiç önem taşımaz. Ben o anımı yaşarım.
O an karşımda rakibim vardır ve o bir insandır; yalnızca bir insan. Ve o insanı asla küçümsemem, basite almam. Ve ondan asla korkmam. O an rakibim bana bir saldırı yapar. Benim ise reflekslerim uyarılınca saldırıyı savuştururum.
"Başkalarını anlamak bilgeliktir, kendini anlamaksa aydınlanmaktır."
(Lao Tzu)
- Su yumuşaktır, dövüşçü yumuşaklığın gücünü kullanmalıdır.
- Su akmak ile akmamak arasında asla tereddüde düşmez, asla zaman kaybetmez.
- Su tüm hareketlerini ansızın ve istemsiz olarak yapar. Savunma sanatçısı refleksleriyle hareket eder.
- Su asla bayır yukarı akmaya çalışmaz, imkânsızı zorlamaz, abesle uğraşmaz.
- Su akarken asla duralamaz ve sürekli akmayı devam ettirir.
- Akan su pislik tutmaz, çer çöp barındırmaz.
- Suyun önüne bir engel çıktığında onunla uğraşmaz, engeli devirebilirse tereddüt etmeden yıkar.
Savunma sanatını gerçek bir sanat yapan en önemli özellik yumuşaklığın gücünü kullanmaktır.
Wing-Tsun Savunma Sanatının Tarihçesi
Wing Tsun savunma sanatı yaklaşık 300 yıl kadar önce Çin'de bir Şhaolin manastırında savunma sanatlarında zamanın büyük ustalarından biri olan Ng Mui adlı bir rahibe tarafından o zamanki dövüş sanatlarının zayıf yönlerini değerlendirip, bu zayıf yönlere çözüm yolları üreterek geliştirilmiş bir sistemdir.
Ng Mui bir kadın olduğu için güçlü rakiplerine karşı direnç göstermeden, rakibinin gücünden istifade etmeyi kendisine prensip edinmiş ve zayıfın güçlüye karşı şansı olarak tanımlanan yeni bir savunma sanatının temellerini atmıştır.
WT sisteminin profesyonel sahaya girmesi ile sanat sistematize edilerek öğrenci ve antrenör düzeyleri, konularıyla birlikte ayrılarak WT sisteminin eğitim programları oluşturulmuştur. Buna göre WT sisteminde 12 adet öğrenci programı vardır. Öğrenciliği tamamlamış olan sanatçı birinci öğretmen derecesi olan 1. H.G. programını çalışmaya başlar. 5. H.G. programları tamamlanınca Master of WT unvanı verilerek WT sisteminin silahsız olan tüm tekniklerini bildiği kabul edilir. 5. Master derecesi, P.G. (Practiker Grad) yani Usta düzeyi olarak adlandırılır ve master dereceleri 10. Dereceye kadar devam etmektedir.
Mücadele beş mesafede dört prensip ile yapılır:
Bu mesafeler, sınırlaması olmayan, kuralsız ve yasaksız gerçek bir müsabaka ortamında saldırgan ile aramızdaki mümkün olabilecek ihtimal mesafelerdir.
Mücadele Mesafeleri
1.Ayaklarla Mücadele (Birinci mesafe)
2.Ellerle Mücadele (İkinci mesafe)
3.Diz ve dirseklerle Mücadele (Üçüncü mesafe)
4.Göğüs göğse mücadele (Dördüncü Mesafe)
5. Yerdeki mücadele (Beşinci Mesafe)
WT savunma prensipleri
1)Yol boşsa ilerle,
2)Yapışık kal,
3)Karşı koyma,
4)Rakip geri çekilirse takip et.
"En yüksek ihtimal ve en mantıklı bir atak şekli de olsa dövüşte tahmin hezimettir. Tahmin etme zihnin duruluğunun bozulmasıyla olur. Hâlbuki zihnimizi mutlaka duru tutmalıyız. Tahmin konsantremizi bozar. Konsantre olmadan tekniklerimiz otomasyon kazanmakta zorluk çeker. Tahmin düşünerek savunma yapma çabasıdır."
Sifu Mustafa Gedikli
devamını oku... Adres: Söğütözü cad. Blok: 3 No: 43 Söğütözü-Ankara
Boks antrenmanları; gölge boksu, kum torbası boksu, ip atlama ve diğer kondisyon artırıcı çalışmalar olmak üzere dört aşamadan oluşur. Bu çalışmalar ve antrenmanların seviyeleri derslere katılan sporculara göre değişiklik gösterecek şekilde hazırlanmaktadır. Yani boks antrenörleri boksa yeni başlayan sporcuları ilk kademe öğrencileri olarak, amatör boksörleri ikinci kademe, profesyonel boksörleri ise üçüncü kademe öğrencileri olarak değerlendirirler ve bu şekilde bir çalışma programı ayarlarlar. Fakat sadece seviyeler bununla da sınırlı kalmayacak kadar ayrıntılı olarak hazırlanmıştır. Boks antrenörleri çocuk boks öğrencileri için, bayan boks öğrencileri için ve erkek boks öğrencilerini ayırdıkları gibi bir kademe de bu guruplar için ayarlanır. Yani çocuklar için boks antrenmanları ve gençler ile yetişkinler boks antrenmanları olarak gerçekleştirilmektedir. Bu kadar detaylı olarak ve herkes için en uygun seviyede boks antrenmanları düzenleyen boks kursları ve boks okulları yeni öğrencilerini bekleyerek daha çok kişiye boks sporunu sevdirmeyi amaçlamaktadır.
Boks antrenmanları, her bir gurup için ayrı olarak yapıldığını söylemiştik. Biraz daha açıklayıcı konuşacak olursak; boks sporuna yeni başlayan öğrencilere ilk olarak uygulanacak antrenmanlar kişinin kondisyonun ve fiziki direncini artıracak yönde yapılması gereken çalışmalardır. Ayrıca bu sporcular ilk olarak boksa başladıkları için müsabakalar da hangi hareketlerin yapılması hangi hareketlerin yapılmaması gibi teorik dersleri de almaktadırlar. İkinci kademe sporcuları olan amatör boksör sporcularının antrenmanları ise biraz daha gelişmişlik göstererek vücudunuzu geliştirme, kas kütlenizi artırma, kemiklerinizi ve eklemlerinizi güçlendirme gibi fiziksel olarak güçlenmenizi sağlayacak çalışmalardan oluşmuştur. Ayrıca bu kademedeki sporcular artık müsabakalara katılmaya hak kazandıkları için antrenmanları da buna uygun olarak yapılmaktadır. Son kademe olan profesyonel boksörlerin antrenmanları çok daha farklı olarak yapılmaktadır. Yani artık boksörler birçok kazanımlar elde etmişlerdir ve bu kazanımlarını sürekli elde tutmaya yönelik antrenmanlar yapmaktadırlar.
Boks müsabakalarına katılacak boksörlerimize başarılar dileriz.
