JUDO DERSİ HAFTADA KAÇ SAAT SÜRER?
Her sporun kendine özgü ve en çok veriminin alındığı optimum bir çalışma süresi vardır. Bu süreler kesinlikle tesadüfen belirlenmiş süreler olmayıp, uzun süreler hem bu sporun ileri gelenleri hem de uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar neticesinde belirlenen sürelerdir. Oldukça önemli olan ders süreleri belirlenirken hem sporcuların fiziki durumu hem de psikolojik durumları göz önünde bulundurularak ayarlanır. Judo gibi birçok spor için belirlenen ders süresi optimum 1 saat olarak belirlenmiştir. Bu sürenin kısaltılması sporcuya hiçbir yarar sağlamadığı gibi uzatılması da sporcuya hem fiziksel hem de psikolojik olarak zarar verir. Daha da açık konuşacak olursak judo gibi yüksek tempolu sporlara devam etmek oldukça önemlidir. Sporcuların da bu derslere katılmaktan sıkılmamaları oldukça önemlidir. Ama sadece sıkılmamalarının yanı sıra bir de sporcuların istedikleri hedeflere ulaşabilmeleri gerekir. İşte bu 1 saatlik kısa gibi görünen ders süresi aslında judo için oldukça uygun bir ders süresi olmuştur.
devamını oku...
Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Kaplan Caddesi 8/B Daire:49 Bordo Platinum Residence Etimesgut - Ankara
devamını oku...
Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi No:2/C-3 (Beştepe Koleji Karşısı) Çankaya-Ankara
OKGA olarak Misyonumuz;
Spor, ahlak, kişilik ve eğitim ile iç içe bir ortamda, bilimsel yöntemlerle eğitilmiş, çağdaş, üreten, sorgulayan, bilinçli ve potansiyelini ortaya çıkartan bireyler yetiştirmektir.
OKGA olarak Vizyonumuz ise;
Kurucumuz ve Sahibi olan,
AVRUPA Şampiyonu ve DÜNYA İkincisi, aynı zamanda Survivor 2019. Finalisti Okay köksal gözetiminde en son model ve modern, Uygun tesis, ekipman, sistem ve personele sahip olarak;
Faaliyet gösterilen tüm branşlarda sporcularımızın olimpik hedef doğrultusunda, spor ve sporcu ahlakı kazandırmak ileriye dönük hedefler belirleyerek ulusal ve uluslararası alanda maksimum başarıyı ortaya koyabilecekleri,
Sporu yaşam biçimi haline getirmiş bireylerin sportif yaşam hedeflerine ulaşabilecekleri,
Ve tüm paydaşların aidiyet duygusu hissederek bir parçasını oluşturabilecekleri ortamları yaratmak ve sürdürülebilir bir yapıda
Türkiye'nin ilk gözde Spor Kulübü olmaktır.devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi Palandöken Caddesi No:58 Batıkent-Ankara
Diğer bir yandan sporcular arasında yanlış ama yaygın olarak yapılan bir durum bu çalışma süresini uzatmaları ve dinlenme yapmaları gereken günlerde de dinlenmemeleridir. Bu oldukça sakıncalıdır. Haftada 3 gün ve her bir ders te 1 saat olarak belirlenmesinin sebebi çalışma sırasında kas dokunuz, eklemleriniz ve kemik dokunuz yıpranır. Eğer çalışma süresini uzatırsanız bu yıpranma daha da ilerleyecektir. Dersten bir gün sonra dinlenmeniz oldukça önemlidir. Çünkü bu zaman içerisinde yıpranan kaslar, kemik ve eklemler tekrar onarılarak daha güçlü bir hale gelir. Yani aslında çalışma sırasında güçlenmezsiniz dinlenme süresinde güçlenirsiniz. Eğer bu dinlenme süresinde dinlenmezseniz kas dokunuz, kemik ve eklem dokunuz bir daha düzelmeyecek şekilde yıpranır. Bunun sonucunda da telafisi mümkün olmayan sakatlanmalara bile sebebiyet vermektedir.
Çok uzun zamandır uzmanlar sporun insan sağlığına ve gelişimine yararlarını araştırmışlardır. Bu araştırmalarda ders süresinin ve çalışma süresinin o yapılan spor için altın anahtar niteliğinde olduğunu fark etmişlerdir. Bu konu oldukça önemlidir. Bu sebeple judo antrenörünüzün sizin için hazırladığı ders ve çalışma programına en hassas biçimde uymanız sizin daha sağlıklı bir spor hayatınız olmasını sağlayacaktır.
Spor, ahlak, kişilik ve eğitim ile iç içe bir ortamda, bilimsel yöntemlerle eğitilmiş, çağdaş, üreten, sorgulayan, bilinçli ve potansiyelini ortaya çıkartan bireyler yetiştirmektir.
OKGA olarak Vizyonumuz ise;
Kurucumuz ve Sahibi olan,
AVRUPA Şampiyonu ve DÜNYA İkincisi, aynı zamanda Survivor 2019. Finalisti Okay köksal gözetiminde en son model ve modern, Uygun tesis, ekipman, sistem ve personele sahip olarak;
Faaliyet gösterilen tüm branşlarda sporcularımızın olimpik hedef doğrultusunda, spor ve sporcu ahlakı kazandırmak ileriye dönük hedefler belirleyerek ulusal ve uluslararası alanda maksimum başarıyı ortaya koyabilecekleri,
Sporu yaşam biçimi haline getirmiş bireylerin sportif yaşam hedeflerine ulaşabilecekleri,
Ve tüm paydaşların aidiyet duygusu hissederek bir parçasını oluşturabilecekleri ortamları yaratmak ve sürdürülebilir bir yapıda
Türkiye'nin ilk gözde Spor Kulübü olmaktır.devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi Palandöken Caddesi No:58 Batıkent-Ankara
Diğer bir yandan sporcular arasında yanlış ama yaygın olarak yapılan bir durum bu çalışma süresini uzatmaları ve dinlenme yapmaları gereken günlerde de dinlenmemeleridir. Bu oldukça sakıncalıdır. Haftada 3 gün ve her bir ders te 1 saat olarak belirlenmesinin sebebi çalışma sırasında kas dokunuz, eklemleriniz ve kemik dokunuz yıpranır. Eğer çalışma süresini uzatırsanız bu yıpranma daha da ilerleyecektir. Dersten bir gün sonra dinlenmeniz oldukça önemlidir. Çünkü bu zaman içerisinde yıpranan kaslar, kemik ve eklemler tekrar onarılarak daha güçlü bir hale gelir. Yani aslında çalışma sırasında güçlenmezsiniz dinlenme süresinde güçlenirsiniz. Eğer bu dinlenme süresinde dinlenmezseniz kas dokunuz, kemik ve eklem dokunuz bir daha düzelmeyecek şekilde yıpranır. Bunun sonucunda da telafisi mümkün olmayan sakatlanmalara bile sebebiyet vermektedir.
Çok uzun zamandır uzmanlar sporun insan sağlığına ve gelişimine yararlarını araştırmışlardır. Bu araştırmalarda ders süresinin ve çalışma süresinin o yapılan spor için altın anahtar niteliğinde olduğunu fark etmişlerdir. Bu konu oldukça önemlidir. Bu sebeple judo antrenörünüzün sizin için hazırladığı ders ve çalışma programına en hassas biçimde uymanız sizin daha sağlıklı bir spor hayatınız olmasını sağlayacaktır.