KİCK BOKS DERSLERİ HAFTADA KAÇ SAAT SÜRER?
ANKARA BOKS DERSİ FİYAT
Kick boks aslına bakılırsa ağır dövüş ve savunma sporları arasında yer alan bir spordur. Bu nedenle uzmanlar kick boks dersi sürelerinin çok dikkatli bir şekilde ayarlanması gerektiğine dikkat çekmektedir. Çünkü buna gerekçe olarak kas, kemik ve eklemlerde ki dokulara aşırı yüklenme nedeniyle sakatlanma riskini ortaya çıkardığını belirtmektedirler. Eğer düzgün bir ısınma süreci yaptıysa sporcu kick boks dersi sırasında ya da maç esnasında herhangi bir sakatlık yaşamasa bile ilerleyen yaşlarda büyük kas, kemik ve eklem rahatsızlıkları yaşayabilmektedirler.
Avrupa ve Dünya Şampiyonu eğitmenler ile beraber kendini en iyi şekilde savunmayı öğrenirken istediğin fiziğe ulaşman için en eğlenceli ve kısa yola bizimle ulaşabilirsin.
3500 m2 alana sahip spor salonumuzda ücretsiz diyetisen ve ilk seans ücretsiz olmak üzere fizyoterapistimiz bulunmaktadır.
Karate / Judo / Taekwondo / jijitsu / Boks / Kick Boks / Muay Thai / Cimnastik Branşlarımız bulunmakta.
Aynı zamanda cimnastik ve yoga ve çocuk cimnastiği bulunmaktadır
devamını oku... Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
2013 WAKO Kick Boks Dünya Kupası Şampiyonu 2 kez
2014 TAEKWONO Turkish Open 5.
2007 TAEKWONDO Türkiye 3.
2008 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2010 Kick Boks Türkiye 3.
2011 Kick Boks Türkiye 3.
2012 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2013 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2014 Kick Boks Türkiye 3.
2015 Kick Boks Türkiye 3.
2016 Kick Boks Türkiye 2.
2017 Üniversiteler Kick Boks Türkiye 3.
13 kez Kick Boks Ankara Bölge Şampiyonu
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 2.
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 3.
4 kez Taekwondo Ankara Bölge Şampiyonu
3 kez Taekwondo Ankara Bölge 2.
5 kez Taekwondo Ankara Bölge 3.
Kick boks tekme, yumruk, diz ve cilinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşmuş bir dövüş sanatı sporudur. Bu 4 tekniğin bir araya gelmesiyle kick boks elektik yani seçmeci bir spor branşı olarak karşımıza çıkar.
Kick Boksa Başlama Yaşı Kaçtır?
Kick boks branşında profesyonel (lisanslı) sporcu olabilmek için 13 yaşından başlayıp 39 yaşa kadar devam edebilirsiniz. Egzersiz olarak kick boksa başlama yaşı ise yoktur. Kick boksu egzersiz, sağlıklı yaşam ve savunma sporu olarak her yaşta tercih edebilirsiniz.
Ankara'da kick boks eğitmeni arıyorsanız her yaş grubuna profesyonel hizmet vermekteyiz.
Kick Boks Sporuna Başlarken neler yapmalıyız?
-Öncelikle rahat egzersiz kıyafetleri tercih etmelisiniz. Yan taraflarında düğme ve fermuarlı kıyafetler uygun değildir.
-Spordan önce çok aç ya da çok tok olmamaya özen gösterin. Eğer egzersize çok aç karınla başlarsanız bu durum kick boks yaparken kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Eğer çok tok olursanız bu durumda mideniz yorulacak ve kusmanıza bile neden olabilecektir. İdeal egzersize başlamadan 2-3 saat önce özellikle kaliteli karbonitratlar tercih edebilirsiniz.
-Güvenli ekipman kullanmanız sakatlanma riskinizi minimuma indirecektir. Bu tüm spor branşları için önemlidir. Tüm ekipmanların tam ve eksiksiz antrenmandan önce olması önemlidir.
-Alışma süresi için kendinize mutlaka zaman tanıyın. Uzun süre farklı spor dalları ile ulaşmış olsanız bile kick boks sonrasında hafif ağrılarınızın olması çok normaldir.
-Antrenman sonrası ağrıyan yerlerinizi esnetme yapmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
-Kick boksu hayatınıza katmak için aceleci olmayın. Yaptığınız her hareket kas gücünüzü daha da arttıracaktır. Kendinize bu konuda zaman tanıyın.
-Haftada en az 3 gün egzersiz için zaman ayırmaya çalışın. Kick boks yapmadığınız diğer günlerde ise hayat disiplininizi sürdürün. Beslenme, uyku alışkanlığınız ve hareket sürenizi haftanın kalan günlerine yayın.
devamını oku... Adres: Cevizlidere Mahallesi 1243 Sokak No:10/B Cevizlidere-Ankara
yetişkinler ve kadınlara özel olmak üzere dört ayrı gruptan oluşmaktadır. Kendini savunmayı ve
dövüşmeyi öğrenmek isteyenler erkek ve kadın antrenör eşliğinde birebir veya grup derslerine
katılım sağlayabilirler. Ücretsiz deneme dersleri için bizi arayın.
devamını oku... Adres: Eryaman Mahallesi Subaşı Sokak Ata Apartmanı No:27/A Ata Apartmanı Eryaman-Ankara
Yapılan araştırmalara göre kick boks gibi ağır nitelikte ki sporlar yapılırken çalışma süresi kısa tutulmalı ve bir gün ara ile derslerin ve antrenmanların yapılmasının daha uygun olduğu kanısına varılmıştır. Çünkü kas ve kemik dokular çalışma sırasında değil çalışma sonrasında ki dinlenme süresinde kendisini onarırken gelişmiş olur. Yani çalışma süresi kadar dinlenme süreniz de oldukça önemlidir. Bu sebeple kick boks antrenörleri ve uzman hocalar yılların vermiş olduğu tecrübelerle yeni başlayanların en fazla 2 saate kadar, amatör ve profesyonel sporcuların ise en fazla 1 saate kadar derslere katılmasının uygun olduğunu keşfetmişlerdir. Optimum sürenin 1 ila 2 saat aralığında olduğu keşfedilmiştir. Bu sürenin kısaltılması ya da uzatılmasının sporcuya hiçbir yararı bulunmadığı gibi zararı bulanabilmektedir.
Kick boks dersleri bu araştırmaların ardından haftada 3 gün olacak şekilde ve en fazla 1 ila 2 saat aralığında yapılacak şekilde ayarlanmıştır. Tabi bu ara dinlenme süreleri tamamen boş vakit anlamına gelmemektedir. Kaslarınıza kick boks çalışmalarını yaptırmamak anlamında dinlendirme yapılır. Başka kas geliştirme hareketleri ve Fitness hareketleri yapılması oldukça uygun olur. Spor kursları ve spor merkezleri içerisinde kick boks derslerine katılmanın bu sebeple birçok avantajı bulunmaktadır. İstediğiniz çalışmalara istediğiniz zaman ulaşabilme imkânınız olmaktadır.
Kick boks dersleri haftada 1 ila 2 saat civarı sürdüğünden bahsetmiştik. Derslere devam en önemli koşuldur. Bu sebeple derslerden her hangi birine katılamamanız durumunda başka bir gün o derse katılarak devam şartını sağlamış olabilirsiniz.
