KİCK BOKS DERSLERİ HAFTADA KAÇ SAAT SÜRER?

blog yazısı ekle !

KİCK BOKS DERSLERİ HAFTADA KAÇ SAAT SÜRER?

ANKARA BOKS DERSİ FİYAT


Kick boks aslına bakılırsa ağır dövüş ve savunma sporları arasında yer alan bir spordur. Bu nedenle uzmanlar kick boks dersi sürelerinin çok dikkatli bir şekilde ayarlanması gerektiğine dikkat çekmektedir. Çünkü buna gerekçe olarak kas, kemik ve eklemlerde ki dokulara aşırı yüklenme nedeniyle sakatlanma riskini ortaya çıkardığını belirtmektedirler. Eğer düzgün bir ısınma süreci yaptıysa sporcu kick boks dersi sırasında ya da maç esnasında herhangi bir sakatlık yaşamasa bile ilerleyen yaşlarda büyük kas, kemik ve eklem rahatsızlıkları yaşayabilmektedirler.



İkra Spor Kulübü

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

Move'n More Personal Training

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara

Winner Club

Keçiören

devamını oku... Adres: Gün Sazak Caddesi No: 111/ A-B Keçiören - Ankara

Non Stop Sports Center

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara

Jet Spor Kulübü - Çukurambar

Çukurambar

devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara

Spor Mektebi Spor Kulübü

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi Başkent Bulvarı 2372. Sokak No:2 (Botanik Metro Durağı) Batıkent Uğur Okulları Yenimahalle - Ankara

Ncm Personal Training

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara

Jack Gym Personal Coaching

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi 3350. Cadde No:C-3/2 Çankaya - Ankara

Quads Team

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

One Sports Center

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca 1064 Sokak No:2/A Etimesgut - Ankara

Kulüp 150 Karate ve Savunma Sanatları

Çayyolu

Kulüp 150 karate savuna sanatları

Avrupa ve Dünya Şampiyonu eğitmenler ile beraber kendini en iyi şekilde savunmayı öğrenirken istediğin fiziğe ulaşman için en eğlenceli ve kısa yola bizimle ulaşabilirsin.

3500 m2 alana sahip spor salonumuzda ücretsiz diyetisen ve ilk seans ücretsiz olmak üzere fizyoterapistimiz bulunmaktadır.

Karate / Judo / Taekwondo / jijitsu / Boks / Kick Boks / Muay Thai / Cimnastik Branşlarımız bulunmakta.

Aynı zamanda cimnastik ve yoga ve çocuk cimnastiği bulunmaktadır
devamını oku...
Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara

Krav Maga Ankara

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara

Cat Sports

Beştepe

devamını oku... Adres: Beştepe Mahallesi Alparslan Türkeş Caddesi 61 / A Çakıroğlu Plaza Beştepe - Ankara

Jet Spor Kulübü

Ümitköy

devamını oku... Adres: Mutlukent Mahallesi 1936. Sokak No:10-3A Ümitköy-Ankara

İkra Spor Kulübü - Çakırlar

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

Bee Gym

İncek

devamını oku... Adres: Kızılcaşar Mahallesi 1209. Sokak 3/A Avlu Sitesi Gölbaşı - Ankara

PT Emrecan

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2873. Sokak No:3 B-1 Çayyolu-Ankara

Elit Sporcular Spor Kulübü

Balgat

devamını oku... Adres: Oğuzlar Mahallesi Osmanlı Caddesi No:12/B Balgat-Ankara

İncex Arena Spor Kulübü

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı mah.2873 cad. No:3BB4 Anchor iş merkezi Çayyolu Ankara

Force Crossbox

Bilkent

devamını oku... Adres: Üniversiteler Mah. 1598. Cad. Bilkent Plaza A3 Blok No:5 Ankuva İş Merkezi Yanı Bilkent - Ankara


Yapılan araştırmalara göre kick boks gibi ağır nitelikte ki sporlar yapılırken çalışma süresi kısa tutulmalı ve bir gün ara ile derslerin ve antrenmanların yapılmasının daha uygun olduğu kanısına varılmıştır. Çünkü kas ve kemik dokular çalışma sırasında değil çalışma sonrasında ki dinlenme süresinde kendisini onarırken gelişmiş olur. Yani çalışma süresi kadar dinlenme süreniz de oldukça önemlidir. Bu sebeple kick boks antrenörleri ve uzman hocalar yılların vermiş olduğu tecrübelerle yeni başlayanların en fazla 2 saate kadar, amatör ve profesyonel sporcuların ise en fazla 1 saate kadar derslere katılmasının uygun olduğunu keşfetmişlerdir. Optimum sürenin 1 ila 2 saat aralığında olduğu keşfedilmiştir. Bu sürenin kısaltılması ya da uzatılmasının sporcuya hiçbir yararı bulunmadığı gibi zararı bulanabilmektedir.

Kick boks dersleri bu araştırmaların ardından haftada 3 gün olacak şekilde ve en fazla 1 ila 2 saat aralığında yapılacak şekilde ayarlanmıştır. Tabi bu ara dinlenme süreleri tamamen boş vakit anlamına gelmemektedir. Kaslarınıza kick boks çalışmalarını yaptırmamak anlamında dinlendirme yapılır. Başka kas geliştirme hareketleri ve Fitness hareketleri yapılması oldukça uygun olur. Spor kursları ve spor merkezleri içerisinde kick boks derslerine katılmanın bu sebeple birçok avantajı bulunmaktadır. İstediğiniz çalışmalara istediğiniz zaman ulaşabilme imkânınız olmaktadır.

Kick boks dersleri haftada 1 ila 2 saat civarı sürdüğünden bahsetmiştik. Derslere devam en önemli koşuldur. Bu sebeple derslerden her hangi birine katılamamanız durumunda başka bir gün o derse katılarak devam şartını sağlamış olabilirsiniz.