MUAY THAİ DERSLERİ
Muay thai dövüş sporu olduğu için sporcuların bir uzman ya da eğitmenden yardım alarak tekniklerini geliştirmesi gerekir. Muay thai kurslarında verilen dersler de sporcuların muay thai hakkında öğrenmesi gereken bütün bilgiler doğru kaynak yardımıyla bilgi transferi sağlanmaktadır.
Muay thai derslerine katılmak kişinin temel oluşturarak bu alanda seviyesini ilerletmesi açısından ihtiyaç olarak görülmelidir.
Önceki yazılarımızda saydığımız muay thai tekniklerinin sert ve çalışma gerektirdiği konusunu vurgulamıştık. Öyle ki bir muay thai sporcusu profesyonel destek almadan hareketlerin ve tekniklerin yapılması hem tehlikeli hem de zordur. Muay thai kurslarının amacı sporcuya antrenör eşliğinde düzenli ve disiplinli olarak çalışma koşulları sunmaktadır. Çalışmalar daha sağlıklı ve daha verimli olacaktır.
Kulüp 150 karate savuna sanatları
Avrupa ve Dünya Şampiyonu eğitmenler ile beraber kendini en iyi şekilde savunmayı öğrenirken istediğin fiziğe ulaşman için en eğlenceli ve kısa yola bizimle ulaşabilirsin.
3500 m2 alana sahip spor salonumuzda ücretsiz diyetisen ve ilk seans ücretsiz olmak üzere fizyoterapistimiz bulunmaktadır.
Karate / Judo / Taekwondo / jijitsu / Boks / Kick Boks / Muay Thai / Cimnastik Branşlarımız bulunmakta.
Aynı zamanda cimnastik ve yoga ve çocuk cimnastiği bulunmaktadır
devamını oku... Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara
Ankara Yaşamkentte bulunan Tuğcu Fight Club PT Studio salonumuzda milli antrenörler eşliğinde ister birebir ister grup dersi olarak Pilates, Aletli refomer boks muay thai kick boks ,mma branşlarını yılların tecrübesi olarak vermekteyiz.
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
![]()
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
devamını oku...
Adres: Üniversiteler Mah. 1598. Cad. Bilkent Plaza A3 Blok No:5 Ankuva İş Merkezi Yanı Bilkent - Ankara
devamını oku...
Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi No:2/C-3 (Beştepe Koleji Karşısı) Çankaya-Ankara
Big Town Academy - Spor Yüksekokul Mezunu Uğuz Öz dereceleri;
2013 WAKO Kick Boks Dünya Kupası Şampiyonu 2 kez
2014 TAEKWONO Turkish Open 5.
2007 TAEKWONDO Türkiye 3.
2008 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2010 Kick Boks Türkiye 3.
2011 Kick Boks Türkiye 3.
2012 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2013 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2014 Kick Boks Türkiye 3.
2015 Kick Boks Türkiye 3.
2016 Kick Boks Türkiye 2.
2017 Üniversiteler Kick Boks Türkiye 3.
13 kez Kick Boks Ankara Bölge Şampiyonu
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 2.
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 3.
4 kez Taekwondo Ankara Bölge Şampiyonu
3 kez Taekwondo Ankara Bölge 2.
5 kez Taekwondo Ankara Bölge 3.
Kick boks tekme, yumruk, diz ve cilinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşmuş bir dövüş sanatı sporudur. Bu 4 tekniğin bir araya gelmesiyle kick boks elektik yani seçmeci bir spor branşı olarak karşımıza çıkar.
Kick Boksa Başlama Yaşı Kaçtır?
Kick boks branşında profesyonel (lisanslı) sporcu olabilmek için 13 yaşından başlayıp 39 yaşa kadar devam edebilirsiniz. Egzersiz olarak kick boksa başlama yaşı ise yoktur. Kick boksu egzersiz, sağlıklı yaşam ve savunma sporu olarak her yaşta tercih edebilirsiniz.
Ankara'da kick boks eğitmeni arıyorsanız her yaş grubuna profesyonel hizmet vermekteyiz.
Kick Boks Sporuna Başlarken neler yapmalıyız?
-Öncelikle rahat egzersiz kıyafetleri tercih etmelisiniz. Yan taraflarında düğme ve fermuarlı kıyafetler uygun değildir.
-Spordan önce çok aç ya da çok tok olmamaya özen gösterin. Eğer egzersize çok aç karınla başlarsanız bu durum kick boks yaparken kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Eğer çok tok olursanız bu durumda mideniz yorulacak ve kusmanıza bile neden olabilecektir. İdeal egzersize başlamadan 2-3 saat önce özellikle kaliteli karbonitratlar tercih edebilirsiniz.
-Güvenli ekipman kullanmanız sakatlanma riskinizi minimuma indirecektir. Bu tüm spor branşları için önemlidir. Tüm ekipmanların tam ve eksiksiz antrenmandan önce olması önemlidir.
-Alışma süresi için kendinize mutlaka zaman tanıyın. Uzun süre farklı spor dalları ile ulaşmış olsanız bile kick boks sonrasında hafif ağrılarınızın olması çok normaldir.
-Antrenman sonrası ağrıyan yerlerinizi esnetme yapmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
-Kick boksu hayatınıza katmak için aceleci olmayın. Yaptığınız her hareket kas gücünüzü daha da arttıracaktır. Kendinize bu konuda zaman tanıyın.
-Haftada en az 3 gün egzersiz için zaman ayırmaya çalışın. Kick boks yapmadığınız diğer günlerde ise hayat disiplininizi sürdürün. Beslenme, uyku alışkanlığınız ve hareket sürenizi haftanın kalan günlerine yayın.
devamını oku... Adres: Cevizlidere Mahallesi 1243 Sokak No:10/B Cevizlidere-Ankara
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı mah.2873 cad. No:3BB4 Anchor iş merkezi Çankaya Ankara
OKGA olarak Misyonumuz;
Spor, ahlak, kişilik ve eğitim ile iç içe bir ortamda, bilimsel yöntemlerle eğitilmiş, çağdaş, üreten, sorgulayan, bilinçli ve potansiyelini ortaya çıkartan bireyler yetiştirmektir.
OKGA olarak Vizyonumuz ise;
Kurucumuz ve Sahibi olan,
AVRUPA Şampiyonu ve DÜNYA İkincisi, aynı zamanda Survivor 2019. Finalisti Okay köksal gözetiminde en son model ve modern, Uygun tesis, ekipman, sistem ve personele sahip olarak;
Faaliyet gösterilen tüm branşlarda sporcularımızın olimpik hedef doğrultusunda, spor ve sporcu ahlakı kazandırmak ileriye dönük hedefler belirleyerek ulusal ve uluslararası alanda maksimum başarıyı ortaya koyabilecekleri,
Sporu yaşam biçimi haline getirmiş bireylerin sportif yaşam hedeflerine ulaşabilecekleri,
Ve tüm paydaşların aidiyet duygusu hissederek bir parçasını oluşturabilecekleri ortamları yaratmak ve sürdürülebilir bir yapıda
Türkiye'nin ilk gözde Spor Kulübü olmaktır.devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi Palandöken Caddesi No:58 Batıkent-Ankara
devamını oku...
Adres: Gaziosmanpaşa Mahallesi 385.Cadde No:19/A (Gölbaşı İlçe Jandarma Yakını) Gölbaşı - Ankara
''Deniz Spor Kulübü'' 2012 Yılından Bu Yana Ankara Demirtepe' De Hizmet Vermektedir. Alanında Uzman Kadrosu İle Mma, Kickboks, Boks, Pilates, Reformer, Zumba, Yoga, Muaythai, WingChun, Aikido, Branşlarından herhangi biri ile hayatınıza farklı bir deneyim katabilirsiniz. İster amacınız profesyonel bir sporcu olmak olsun, ister amacınız spor yapıp formda kalmak olsun, Bizimle başarıya ulaşacağınıza eminiz.Haftanın belli günlerinde grup egzersizlerine katılabileceğiniz gibi, istediğiniz eğitmenden bire bir özel ders alıp gelişiminizi daha profesyonel şekilde programlayabilirsiniz.devamını oku...
Adres: Şehit Gönenç Caddesi No:16/A (Eski maltepe pazarı karşısı) Çankaya-Ankara
devamını oku...
Adres: Üniversiteler Mahallesi İhsan Doğramacı Bulvarı Bilkent Park-2 Sitesi No:T1/4 Bilkent-Ankara
Muay thai kurslarında derslerin yanı sıra beslenme konularında diyetisyenler tarafından oluşturulan listeler ile kaybedilen kalorileri sağlıklı yollardan tekrar kazanma imkanı sağlar. Yoga gibi zihin ve iç dünya açısından rahatlama teknikleri ile gevşeme sağlanmaktadır.
Muay thai kurslarına kayıt yaptırarak özel ya da grup dersi alma konusu sporcunun tercihine göre belirlenir. Muay thai kursuna kayıt tamamlandıktan sonra derslere katılmanız yeterli olacaktır. Muay thai dersleri sürekli ve uzun mesafeli hareketleri içerdiği için sporcuların da kıyafetleri spora uygun olmalıdır. Tekme vuruşları için sporcunun eşofman tercih etmelidir. Üzeri için geniş tişörtler tercih edilmelidir.
Muay thai derslerine yeni başlayanlar için gard, gardda yürüyüş, direk yumruklar şeklinde temel ve basit konulardan başlanır. Bu konularda serilik oluşturulduktan sonra sonraki aşamalara geçilebilir. Dersin konusu da yapılan hareketlere göre değişiklik ve zorluk derecesi değişecektir.
Muay thai dersleri genelde 1 saat ya da 1.30 saat sürebilir. Bu saatler az gibi görülse de sporcunun vücuduna çok yüklenip kaslarına zarar vermemesi için bilinçli bir şekilde uzmanlar tarafından oluşturulmuştur. Önemli olan kesintisiz çalışma değildir. Belirli saatlerde çalışıp bedeni dinlendirmek de önemli bir noktadır. Çünkü kasların, kemiklerin bu dinlenme aşamasında kendini yenilemesi ve güçlenme imkanı tanınmalıdır.
Muay thai derslerine antrenmanların da eklenmesi ile dersin verimi ve kalitesi yükseltilerek sağlam bir eğitim sistemi kurulmuştur.
Muay thai derslerine katılmak kişinin temel oluşturarak bu alanda seviyesini ilerletmesi açısından ihtiyaç olarak görülmelidir.
Önceki yazılarımızda saydığımız muay thai tekniklerinin sert ve çalışma gerektirdiği konusunu vurgulamıştık. Öyle ki bir muay thai sporcusu profesyonel destek almadan hareketlerin ve tekniklerin yapılması hem tehlikeli hem de zordur. Muay thai kurslarının amacı sporcuya antrenör eşliğinde düzenli ve disiplinli olarak çalışma koşulları sunmaktadır. Çalışmalar daha sağlıklı ve daha verimli olacaktır.
Avrupa ve Dünya Şampiyonu eğitmenler ile beraber kendini en iyi şekilde savunmayı öğrenirken istediğin fiziğe ulaşman için en eğlenceli ve kısa yola bizimle ulaşabilirsin.
3500 m2 alana sahip spor salonumuzda ücretsiz diyetisen ve ilk seans ücretsiz olmak üzere fizyoterapistimiz bulunmaktadır.
Karate / Judo / Taekwondo / jijitsu / Boks / Kick Boks / Muay Thai / Cimnastik Branşlarımız bulunmakta.
Aynı zamanda cimnastik ve yoga ve çocuk cimnastiği bulunmaktadır
devamını oku... Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
2013 WAKO Kick Boks Dünya Kupası Şampiyonu 2 kez
2014 TAEKWONO Turkish Open 5.
2007 TAEKWONDO Türkiye 3.
2008 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2010 Kick Boks Türkiye 3.
2011 Kick Boks Türkiye 3.
2012 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2013 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2014 Kick Boks Türkiye 3.
2015 Kick Boks Türkiye 3.
2016 Kick Boks Türkiye 2.
2017 Üniversiteler Kick Boks Türkiye 3.
13 kez Kick Boks Ankara Bölge Şampiyonu
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 2.
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 3.
4 kez Taekwondo Ankara Bölge Şampiyonu
3 kez Taekwondo Ankara Bölge 2.
5 kez Taekwondo Ankara Bölge 3.
Kick boks tekme, yumruk, diz ve cilinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşmuş bir dövüş sanatı sporudur. Bu 4 tekniğin bir araya gelmesiyle kick boks elektik yani seçmeci bir spor branşı olarak karşımıza çıkar.
Kick Boksa Başlama Yaşı Kaçtır?
Kick boks branşında profesyonel (lisanslı) sporcu olabilmek için 13 yaşından başlayıp 39 yaşa kadar devam edebilirsiniz. Egzersiz olarak kick boksa başlama yaşı ise yoktur. Kick boksu egzersiz, sağlıklı yaşam ve savunma sporu olarak her yaşta tercih edebilirsiniz.
Ankara'da kick boks eğitmeni arıyorsanız her yaş grubuna profesyonel hizmet vermekteyiz.
Kick Boks Sporuna Başlarken neler yapmalıyız?
-Öncelikle rahat egzersiz kıyafetleri tercih etmelisiniz. Yan taraflarında düğme ve fermuarlı kıyafetler uygun değildir.
-Spordan önce çok aç ya da çok tok olmamaya özen gösterin. Eğer egzersize çok aç karınla başlarsanız bu durum kick boks yaparken kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Eğer çok tok olursanız bu durumda mideniz yorulacak ve kusmanıza bile neden olabilecektir. İdeal egzersize başlamadan 2-3 saat önce özellikle kaliteli karbonitratlar tercih edebilirsiniz.
-Güvenli ekipman kullanmanız sakatlanma riskinizi minimuma indirecektir. Bu tüm spor branşları için önemlidir. Tüm ekipmanların tam ve eksiksiz antrenmandan önce olması önemlidir.
-Alışma süresi için kendinize mutlaka zaman tanıyın. Uzun süre farklı spor dalları ile ulaşmış olsanız bile kick boks sonrasında hafif ağrılarınızın olması çok normaldir.
-Antrenman sonrası ağrıyan yerlerinizi esnetme yapmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
-Kick boksu hayatınıza katmak için aceleci olmayın. Yaptığınız her hareket kas gücünüzü daha da arttıracaktır. Kendinize bu konuda zaman tanıyın.
-Haftada en az 3 gün egzersiz için zaman ayırmaya çalışın. Kick boks yapmadığınız diğer günlerde ise hayat disiplininizi sürdürün. Beslenme, uyku alışkanlığınız ve hareket sürenizi haftanın kalan günlerine yayın.
devamını oku... Adres: Cevizlidere Mahallesi 1243 Sokak No:10/B Cevizlidere-Ankara
Spor, ahlak, kişilik ve eğitim ile iç içe bir ortamda, bilimsel yöntemlerle eğitilmiş, çağdaş, üreten, sorgulayan, bilinçli ve potansiyelini ortaya çıkartan bireyler yetiştirmektir.
OKGA olarak Vizyonumuz ise;
Kurucumuz ve Sahibi olan,
AVRUPA Şampiyonu ve DÜNYA İkincisi, aynı zamanda Survivor 2019. Finalisti Okay köksal gözetiminde en son model ve modern, Uygun tesis, ekipman, sistem ve personele sahip olarak;
Faaliyet gösterilen tüm branşlarda sporcularımızın olimpik hedef doğrultusunda, spor ve sporcu ahlakı kazandırmak ileriye dönük hedefler belirleyerek ulusal ve uluslararası alanda maksimum başarıyı ortaya koyabilecekleri,
Sporu yaşam biçimi haline getirmiş bireylerin sportif yaşam hedeflerine ulaşabilecekleri,
Ve tüm paydaşların aidiyet duygusu hissederek bir parçasını oluşturabilecekleri ortamları yaratmak ve sürdürülebilir bir yapıda
Türkiye'nin ilk gözde Spor Kulübü olmaktır.devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi Palandöken Caddesi No:58 Batıkent-Ankara
Muay thai kurslarında derslerin yanı sıra beslenme konularında diyetisyenler tarafından oluşturulan listeler ile kaybedilen kalorileri sağlıklı yollardan tekrar kazanma imkanı sağlar. Yoga gibi zihin ve iç dünya açısından rahatlama teknikleri ile gevşeme sağlanmaktadır.
Muay thai kurslarına kayıt yaptırarak özel ya da grup dersi alma konusu sporcunun tercihine göre belirlenir. Muay thai kursuna kayıt tamamlandıktan sonra derslere katılmanız yeterli olacaktır. Muay thai dersleri sürekli ve uzun mesafeli hareketleri içerdiği için sporcuların da kıyafetleri spora uygun olmalıdır. Tekme vuruşları için sporcunun eşofman tercih etmelidir. Üzeri için geniş tişörtler tercih edilmelidir.
Muay thai derslerine yeni başlayanlar için gard, gardda yürüyüş, direk yumruklar şeklinde temel ve basit konulardan başlanır. Bu konularda serilik oluşturulduktan sonra sonraki aşamalara geçilebilir. Dersin konusu da yapılan hareketlere göre değişiklik ve zorluk derecesi değişecektir.
Muay thai dersleri genelde 1 saat ya da 1.30 saat sürebilir. Bu saatler az gibi görülse de sporcunun vücuduna çok yüklenip kaslarına zarar vermemesi için bilinçli bir şekilde uzmanlar tarafından oluşturulmuştur. Önemli olan kesintisiz çalışma değildir. Belirli saatlerde çalışıp bedeni dinlendirmek de önemli bir noktadır. Çünkü kasların, kemiklerin bu dinlenme aşamasında kendini yenilemesi ve güçlenme imkanı tanınmalıdır.
Muay thai derslerine antrenmanların da eklenmesi ile dersin verimi ve kalitesi yükseltilerek sağlam bir eğitim sistemi kurulmuştur.