TAEKWONDO TEKNİKLERİ VE HAREKETLERİ

blog yazısı ekle !

TAEKWONDO TEKNİKLERİ VE HAREKETLERİ

Taekwondo savunma sporunu ellerin ve ayakların kullanılmasında izlenen yol, yöntem olarak düşünebiliriz. Bu yöntemler farklı nitelikte olmakla beraber karşılaşılan tehdite göre değişmektedir.

Taekwondo sporcusu teknik ve hareketlerin rakibinin vücudunda hangi bölümlere uygulanırsa daha etkili olduğunu bilmesi gerekir. Bu şekilde yapılan vuruşlar daha az enerji harcayarak doğru karar vermenin etkisi ile daha etkili olacaktır.

Taekwondo rakibe karşı yapılan tekmeler, yumruklar ve itme gibi hareketler ile gelebilecek vuruşları engelleyerek kendisini de savunarak ya da koruyarak yapılan bir spordur.

Ncm Personal Training

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara

Jet Spor Kulübü - Çukurambar

Çukurambar

devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara

İkra Spor Kulübü

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

İkra Spor Kulübü - Çakırlar

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

Move'n More Personal Training

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara

Cat Sports

Beştepe

devamını oku... Adres: Beştepe Mahallesi Alparslan Türkeş Caddesi 61 / A Çakıroğlu Plaza Beştepe - Ankara

Jet Spor Kulübü

Ümitköy

devamını oku... Adres: Mutlukent Mahallesi 1936. Sokak No:10-3A Ümitköy-Ankara

Winner Club

Keçiören

devamını oku... Adres: Gün Sazak Caddesi No: 111/ A-B Keçiören - Ankara

Şekerspor 06 Spor Okulu Çayyolu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara

Anadolubeyi Spor Kulübü

Oran

devamını oku... Adres: Aşağı Dikmen Mahallesi 582. Sokak Oran - Ankara

Cedi Osman Academy Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Yeşilova Mahallesi 4016 Caddesi 2/3 Eryaman - Ankara

Meteoroloji Spor Kulübü

Keçiören

devamını oku... Adres: Kalaba Mahallesi Halıç Sokak No:1 Keçiören - Ankara

Tuğcu Fight Club Pt Studio

Yaşamkent

Ankara Yaşamkentte bulunan Tuğcu Fight Club PT Studio salonumuzda milli antrenörler eşliğinde ister birebir ister grup dersi olarak Pilates, Aletli refomer boks muay thai kick boks ,mma branşlarını yılların tecrübesi olarak vermekteyiz.

Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku...
Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara

Elit Sporcular Spor Kulübü

Balgat

devamını oku... Adres: Oğuzlar Mahallesi Osmanlı Caddesi No:12/B Balgat-Ankara

Okay Köksal Güreş Okulu

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

Big Town Academy

Cevizlidere

Big Town Academy - Spor Yüksekokul Mezunu Uğuz Öz dereceleri;

2013 WAKO Kick Boks Dünya Kupası Şampiyonu 2 kez
2014 TAEKWONO Turkish Open 5.
2007 TAEKWONDO Türkiye 3.
2008 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2010 Kick Boks Türkiye 3.
2011 Kick Boks Türkiye 3.
2012 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2013 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2014 Kick Boks Türkiye 3.
2015 Kick Boks Türkiye 3.
2016 Kick Boks Türkiye 2.
2017 Üniversiteler Kick Boks Türkiye 3.
13 kez Kick Boks Ankara Bölge Şampiyonu
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 2.
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 3.
4 kez Taekwondo Ankara Bölge Şampiyonu
3 kez Taekwondo Ankara Bölge 2.
5 kez Taekwondo Ankara Bölge 3.

Kick boks tekme, yumruk, diz ve cilinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşmuş bir dövüş sanatı sporudur. Bu 4 tekniğin bir araya gelmesiyle kick boks elektik yani seçmeci bir spor branşı olarak karşımıza çıkar.

Kick Boksa Başlama Yaşı Kaçtır?

Kick boks branşında profesyonel (lisanslı) sporcu olabilmek için 13 yaşından başlayıp 39 yaşa kadar devam edebilirsiniz. Egzersiz olarak kick boksa başlama yaşı ise yoktur. Kick boksu egzersiz, sağlıklı yaşam ve savunma sporu olarak her yaşta tercih edebilirsiniz.

Ankara'da kick boks eğitmeni arıyorsanız her yaş grubuna profesyonel hizmet vermekteyiz.

Kick Boks Sporuna Başlarken neler yapmalıyız?

-Öncelikle rahat egzersiz kıyafetleri tercih etmelisiniz. Yan taraflarında düğme ve fermuarlı kıyafetler uygun değildir.

-Spordan önce çok aç ya da çok tok olmamaya özen gösterin. Eğer egzersize çok aç karınla başlarsanız bu durum kick boks yaparken kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Eğer çok tok olursanız bu durumda mideniz yorulacak ve kusmanıza bile neden olabilecektir. İdeal egzersize başlamadan 2-3 saat önce özellikle kaliteli karbonitratlar tercih edebilirsiniz.

-Güvenli ekipman kullanmanız sakatlanma riskinizi minimuma indirecektir. Bu tüm spor branşları için önemlidir. Tüm ekipmanların tam ve eksiksiz antrenmandan önce olması önemlidir.

-Alışma süresi için kendinize mutlaka zaman tanıyın. Uzun süre farklı spor dalları ile ulaşmış olsanız bile kick boks sonrasında hafif ağrılarınızın olması çok normaldir.

-Antrenman sonrası ağrıyan yerlerinizi esnetme yapmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.

-Kick boksu hayatınıza katmak için aceleci olmayın. Yaptığınız her hareket kas gücünüzü daha da arttıracaktır. Kendinize bu konuda zaman tanıyın.

-Haftada en az 3 gün egzersiz için zaman ayırmaya çalışın. Kick boks yapmadığınız diğer günlerde ise hayat disiplininizi sürdürün. Beslenme, uyku alışkanlığınız ve hareket sürenizi haftanın kalan günlerine yayın.
devamını oku...
Adres: Cevizlidere Mahallesi 1243 Sokak No:10/B Cevizlidere-Ankara

Only Pilates Studio

Kızılay

devamını oku... Adres: Meşrutiyet Mahallesi Atatürk Bulvarı Atahan İş Hanı No:117/32 Kat:8 Kızılay-Ankara

Yaşamkent Koryo Spor Kulübü

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent mah. 3207 cad. No: 95 Yaşamkent-Ankara

BTSK Pilates Stüdyosu

Emek

devamını oku... Adres: Kırım Caddesi No:80 Emek - Ankara

Mert-SAN Spor Kulübü

Batıkent

devamını oku... Adres: Ergazi mah. 1800 cad. 1830 sok Emre sit. 1/A Batıkent-Ankara


Taekwondo'nun hiç değişmeyen kuralları vardır;

  • Nezaket ( kibarlık )
  • Doğruluk
  • Azim, hırs
  • Nefsi kontrol
  • Cesaret

Bu saydığımız kurallar taekwondo sporcusunu başarıya taşıyacak altın değerindeki kurallardır.

Taekwondo da kullanılan genel teknikler şöyledir;

  • 1.Atak teknikleri; atak ile amaçlanan rakibin uyumunu bozmaktır. Yani rakibi etkisiz hale getirmesi gerekir. Doğru zaman da uygun güçle yapılması gerekir. Yoksa zarar gören atağı yapan kişi olur. Atak ile hedeflenen rakibin saldırgan eylemlerini ve planlarını bozmaktır.


  • 2.Savunma teknikleri; taekwondo sporcusu rakibe karşı atak yaparken aynı zamanda kendi konumunu ve dengesini koruması gerekir. Eğer bulunduğunuz yeri ve konumunuzu korumak istiyorsanız defansı uygulamanız gerekir. Hareketlerin birbiriyle uyumlu yapılması halinde başarı ile sonuçlanır. Rakip tarafından yapılacak vuruşlardan, saldırılardan kendini korumaktır defans. Bu şekilde rakibin yapmak istediği vuruşlar, itme vb. eylemler önlenmiş olacaktır.


  • 3.Duruş teknikleri; bedenin zemine göre dik durmasıdır. Bu şekilde ayaklar zeminle temas halindedir sadece. Diğer bölgeler hareket edeceğinden serbest konumdadır. Eller, kollar, dirsekler. Duruş teknikleri ayağın konumuna ve yapılacak vuruşlara göre farklı şekilde durur. Duruş teknikleri ayağın kenardan kenara açık, ileri geri ve dizlerin kırılıp(bükülmesi) kırılmamasına göre sınıflandırılır. Ayaklar birleştirilip kapalı konumda olduğunda vücudun dengesi bozulacaktır. Ayakların birbirinden uzaklaşması ile dar açılı olarak konuma gelmesi ve dizlerden kırılması (bükülmesi) ile denge kazanılmış olur.


  • Bu yukarıda saydığımız tekniklerin her birine ayrı ayrı ama eşit derece çalışılmalıdır. Çünkü tehlikenin durumu bilinmediğinden dolayı her tekniğe ihtiyaç olacaktır. tehlike anında sadece saldırmak ya da sadece savunma işe yaramayabilir. İkisinin aynı anda kullanılması ile rakip etkisiz hale getirilebilecektir. Ya da denge sağlanamazsa çok kolay rakip tarafından etkisiz hale getirilir.