THAİ CHİ TEKNİKLERİ VE HAREKETLERİ
Thai chi teknik ve hareketlerinin iskeletini nefes oluşturur. Kişi karın boşluğu bölgesinde havayı sıkıştırarak hareketleri sırasıyla uygulamaya koyulur. Nefesten yola çıkarak kişi bu sıkıştırmanın şiddetine göre thai chi sporcusu kollarını hareket ettirir. Bu hareketler; kollar dışarı -yukarı veya içeri-aşağı yönde bir usul izler.
Tan tien yöntemine göre; kişi aldığı nefesi karın bölgesinin alt orta kısmında yoğunlaştırır. Bu yöntem önemlidir. Çünkü sporcu diğer hareketler için ihtiyacı olan gücü bu yöntem ile sağlayacaktır. Gerekli olan gücün oluştuğu kaynak bu noktadır diyebiliriz.
Thai chi savunma sanatının kendine özgü kuralları bulunmaktadır;
devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara
Ankara Yaşamkentte bulunan Tuğcu Fight Club PT Studio salonumuzda milli antrenörler eşliğinde ister birebir ister grup dersi olarak Pilates, Aletli refomer boks muay thai kick boks ,mma branşlarını yılların tecrübesi olarak vermekteyiz.
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
Kullanılan formlar;
Tan tien yöntemine göre; kişi aldığı nefesi karın bölgesinin alt orta kısmında yoğunlaştırır. Bu yöntem önemlidir. Çünkü sporcu diğer hareketler için ihtiyacı olan gücü bu yöntem ile sağlayacaktır. Gerekli olan gücün oluştuğu kaynak bu noktadır diyebiliriz.
Thai chi savunma sanatının kendine özgü kuralları bulunmaktadır;
- Vücut; dik konumda rahatlamış ve gevşemiş olmalıdır.
- Eller; bacakların yanlarında serbest bırakılır.
- Baş; dik duruşa bağlı olarak karşı tarafa bakacak şekilde dik durmalıdır.
- Zihin; bütün düşüncelerden arındırılarak boş bir durumda olması gerekir.
- Göğüs; rahat şekilde olmalıdır.
- Gözler; göz kapakların yarsı gözleri kapatır konumunda olması gerekir. Ama kişi aynı zamanda ruh hali istekli ve ilgili olmalıdır.
- Yüz; küçük çaplı tebessüm ifadesini takınır.
- Dil; damağa dokundurulur.
- Nefes; burun kullanılarak derin ve güçlü nefes alma sağlanır.
devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara
Ankara Yaşamkentte bulunan Tuğcu Fight Club PT Studio salonumuzda milli antrenörler eşliğinde ister birebir ister grup dersi olarak Pilates, Aletli refomer boks muay thai kick boks ,mma branşlarını yılların tecrübesi olarak vermekteyiz.
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
Kullanılan formlar;
- Açılış formu; sporcu güneşe benzetilmektedir. Adım adım aydınlanma ile güneşin gökyüzündeki hareketini çağrıştırır.
- Atını yelesini ayırma; dikkatli, seri ve yumuşak bir hareketle hayali olarak sinirli bir ata yaklaşma şeklinde düşünülür.
- Beyaz leylek kanatlarını açıyor; bir kanat aşağıda diğer kanat yukarıda asil bir duruştur ve taoyu aramaktadır.
- Twist adım; değerini kaybeden bir şeyi değiştirmek.
- Ut çalma; bacak vuruş yapacak şekilde durur. Sporcu dünyaya olan ihtiyacını azaltmaya çalışır.
- Maymunu geri püskürtme; bu ifadeler sadece temsili kullanılmaktadır. Maymun ile anlatılmak istenen istekleri amaçlarının önüne geçen, kötü iştahları ifade eder.
- Tavus kuşunun kuyruğu sola; tavus kuşu kraliçedir. nefes, istekleri ifade eder.
- Tavus kuşunun kuyruğu sağa; düşünceleri tamamen kafasından silmiş durumdadır.
- Tek kırbaç; atak yapmaya hazır konumdadır.
- El hareketleri; kendini savunma her yöne doğru yapılır. Belirli bir bitiş veya son yoktur.
- Yüksek duruş
- Sağ topukla tekme
- Kulaklara iki yumruk
- Sol topukla tekme
- Sol tarafa kayma
- Sağ tarafa kayma
- Arka tarafa dön, kontrol et ve yumrukla
- Kapanış formu