KİCK BOKS DERSİ
ANKARA BOKS KURSU
Kick boks dersleri spor okullarında, spor kurslarında ve spor merkezlerinde verilmektedir. Kick boks dersi haftada kaç saat ve hangi şekillerde yapıldığını önceki makalelerimizde açıklamıştık. Bu makalemizde ise kick boks sporcusu olmak isteyenlere kick boks dersleri hakkında açıklamalarda bulunacağız.
Klasik kick boks nedir diye bir giriş yapmak yerine zaten bu sporla uğraşan herkes kick boks hakkında birçok şeyi bilmektedir. Bu nedenle lafı fazla uzatmadan kick boks dersleri öncesi ve sonrasında neler yapılır? Ayrıca kick boks derslerinin içeriği hakkında bazı bilgileri sizlerle paylaşacağız.
Avrupa ve Dünya Şampiyonu eğitmenler ile beraber kendini en iyi şekilde savunmayı öğrenirken istediğin fiziğe ulaşman için en eğlenceli ve kısa yola bizimle ulaşabilirsin.
3500 m2 alana sahip spor salonumuzda ücretsiz diyetisen ve ilk seans ücretsiz olmak üzere fizyoterapistimiz bulunmaktadır.
Karate / Judo / Taekwondo / jijitsu / Boks / Kick Boks / Muay Thai / Cimnastik Branşlarımız bulunmakta.
Aynı zamanda cimnastik ve yoga ve çocuk cimnastiği bulunmaktadır
devamını oku... Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
2013 WAKO Kick Boks Dünya Kupası Şampiyonu 2 kez
2014 TAEKWONO Turkish Open 5.
2007 TAEKWONDO Türkiye 3.
2008 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2010 Kick Boks Türkiye 3.
2011 Kick Boks Türkiye 3.
2012 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2013 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2014 Kick Boks Türkiye 3.
2015 Kick Boks Türkiye 3.
2016 Kick Boks Türkiye 2.
2017 Üniversiteler Kick Boks Türkiye 3.
13 kez Kick Boks Ankara Bölge Şampiyonu
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 2.
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 3.
4 kez Taekwondo Ankara Bölge Şampiyonu
3 kez Taekwondo Ankara Bölge 2.
5 kez Taekwondo Ankara Bölge 3.
Kick boks tekme, yumruk, diz ve cilinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşmuş bir dövüş sanatı sporudur. Bu 4 tekniğin bir araya gelmesiyle kick boks elektik yani seçmeci bir spor branşı olarak karşımıza çıkar.
Kick Boksa Başlama Yaşı Kaçtır?
Kick boks branşında profesyonel (lisanslı) sporcu olabilmek için 13 yaşından başlayıp 39 yaşa kadar devam edebilirsiniz. Egzersiz olarak kick boksa başlama yaşı ise yoktur. Kick boksu egzersiz, sağlıklı yaşam ve savunma sporu olarak her yaşta tercih edebilirsiniz.
Ankara'da kick boks eğitmeni arıyorsanız her yaş grubuna profesyonel hizmet vermekteyiz.
Kick Boks Sporuna Başlarken neler yapmalıyız?
-Öncelikle rahat egzersiz kıyafetleri tercih etmelisiniz. Yan taraflarında düğme ve fermuarlı kıyafetler uygun değildir.
-Spordan önce çok aç ya da çok tok olmamaya özen gösterin. Eğer egzersize çok aç karınla başlarsanız bu durum kick boks yaparken kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Eğer çok tok olursanız bu durumda mideniz yorulacak ve kusmanıza bile neden olabilecektir. İdeal egzersize başlamadan 2-3 saat önce özellikle kaliteli karbonitratlar tercih edebilirsiniz.
-Güvenli ekipman kullanmanız sakatlanma riskinizi minimuma indirecektir. Bu tüm spor branşları için önemlidir. Tüm ekipmanların tam ve eksiksiz antrenmandan önce olması önemlidir.
-Alışma süresi için kendinize mutlaka zaman tanıyın. Uzun süre farklı spor dalları ile ulaşmış olsanız bile kick boks sonrasında hafif ağrılarınızın olması çok normaldir.
-Antrenman sonrası ağrıyan yerlerinizi esnetme yapmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
-Kick boksu hayatınıza katmak için aceleci olmayın. Yaptığınız her hareket kas gücünüzü daha da arttıracaktır. Kendinize bu konuda zaman tanıyın.
-Haftada en az 3 gün egzersiz için zaman ayırmaya çalışın. Kick boks yapmadığınız diğer günlerde ise hayat disiplininizi sürdürün. Beslenme, uyku alışkanlığınız ve hareket sürenizi haftanın kalan günlerine yayın.
devamını oku... Adres: Cevizlidere Mahallesi 1243 Sokak No:10/B Cevizlidere-Ankara
Kick boksa yeni başlayanların öncelikli olarak yapması gereken bazı şeyler vardır.
Bunların başında beslenme konusu gelmektedir. Bu konu belki de en önemli konudur. Çünkü kick boks derslerinin tam bir başarıya ulaşabilmesi beslenmenize bağlıdır. Kas ve kemik kütlenizi artıracak çalışmalar yapmanız sizin için oldukça iyi olacaktır. Kick boks derslerine devam etmeniz oldukça önemlidir. Bu sadece kick boks için değil başarılı olmak istediğiniz her spor için derslere devam çok önemlidir. Ayrıca kick boks dersleri antrenörünüzün gözetiminde kademeler halinde işlenmektedir.
Amatör ya da profesyonel bir kick boks oyuncusu iseniz o zaman kick boks dersleri sizler için biraz daha farklılık gösterebilmektedir. Çünkü artık siz kick boks sporuna bir giriş yapmış ve bir yol kat etmişsiniz demektir. Bu nedenle derslere ısınma hareketleri ile başlamanız yeterli olacaktır. Bu kademede ki gerek yetişkin erkek gerek ise de yetişkin bayan kategorisinde ki sporcular artık daha çok müsabakalara yönelik çalışmalar yürütmektedir. Yani kas ve kemik kütlesi ve metabolizmanız tam kick boks için uygun hale geldiği için artık bu çalışmalardan ziyade müsabakalar için taktik ve strateji derslerine başlanır.
Taktik ve strateji dersleri tamamen aslında antrenörün deneyimi ve tecrübesi ile alakalı bir durum olsa da bunu uygulamak yine sporcuda bitmektedir. Bu nedenle sporcuların bulundukları kademeye uygun olmaları çok önemlidir. Hem başarılı olabilmeleri buna bağlıdır hem de ciddi sakatlanmalara sebebiyet verebilmektedir. Yani eğer bir kick boks oyuncusu iseniz o zaman yapmanız gereken şey kesinlikle antrenörünüzün belirttiği çalışmaların hakkını vermektir.
