Süre ve Dinlenme Dengesinin Önemi
Kick boks aslına bakılırsa ağır dövüş ve savunma sporları arasında yer alan bir spordur. Bu nedenle uzmanlar kick boks dersi sürelerinin çok dikkatli bir şekilde ayarlanması gerektiğine dikkat çekmektedir. Çünkü buna gerekçe olarak kas, kemik ve eklemlerde ki dokulara aşırı yüklenme nedeniyle sakatlanma riskini ortaya çıkardığını belirtmektedirler. Eğer düzgün bir ısınma süreci yaptıysa sporcu kick boks dersi sırasında ya da maç esnasında herhangi bir sakatlık yaşamasa bile ilerleyen yaşlarda büyük kas, kemik ve eklem rahatsızlıkları yaşayabilmektedirler.
Yapılan araştırmalara göre kick boks gibi ağır nitelikte ki sporlar yapılırken çalışma süresi kısa tutulmalı ve bir gün ara ile derslerin ve antrenmanların yapılmasının daha uygun olduğu kanısına varılmıştır. Çünkü kas ve kemik dokular çalışma sırasında değil çalışma sonrasında ki dinlenme süresinde kendisini onarırken gelişmiş olur. Yani çalışma süresi kadar dinlenme süreniz de oldukça önemlidir. Bu sebeple kick boks antrenörleri ve uzman hocalar yılların vermiş olduğu tecrübelerle yeni başlayanların en fazla 2 saate kadar, amatör ve profesyonel sporcuların ise en fazla 1 saate kadar derslere katılmasının uygun olduğunu keşfetmişlerdir. Optimum sürenin 1 ila 2 saat aralığında olduğu keşfedilmiştir. Bu sürenin kısaltılması ya da uzatılmasının sporcuya hiçbir yararı bulunmadığı gibi zararı bulanabilmektedir.
Kick boks dersleri bu araştırmaların ardından haftada 3 gün olacak şekilde ve en fazla 1 ila 2 saat aralığında yapılacak şekilde ayarlanmıştır. Tabi bu ara dinlenme süreleri tamamen boş vakit anlamına gelmemektedir. Kaslarınıza kick boks çalışmalarını yaptırmamak anlamında dinlendirme yapılır. Başka kas geliştirme hareketleri ve Fitness hareketleri yapılması oldukça uygun olur. Spor kursları ve spor merkezleri içerisinde kick boks derslerine katılmanın bu sebeple birçok avantajı bulunmaktadır. İstediğiniz çalışmalara istediğiniz zaman ulaşabilme imkânınız olmaktadır.
Kick boks dersleri haftada 1 ila 2 saat civarı sürdüğünden bahsetmiştik. Derslere devam en önemli koşuldur. Bu sebeple derslerden her hangi birine katılamamanız durumunda başka bir gün o derse katılarak devam şartını sağlamış olabilirsiniz.
