Antrenman; kelime anlamı olarak gayret veya ısınma çalışmaları olarak karşımıza çıkar. Böylece antrenman thai chi sporuna başlamadan önce bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu hazırlamak, konulan hedefe ulaşmada kullanılan hazırlık aşamasıdır.
Thai chi derslerinde performansın yüksek olması gerekir. Bunun ön koşulu antrenmanlar ile sağlanmaktadır. Şöyle ki, thai chi hareketleri sırasında bedenin fiziksel, kondisyonlu ve odaklanma ile başarı sağlanacaktır. Thai chi antrenmanındaki amaç, kurulan sistem içerisinde ulaşılmak istenen en iyi performansı sağlamayan çalışmalardan oluşur.
Thai chi savunma sanatının kişiye kazandıracakları sonucunda bedene yüklenecek olan performans niteliklerine geçiş aşamasıdır thai chi antrenmanları. Thai chi kurslarında antrenörlerin hazırlayacağı programa göre doğru ve bilinçli yapılması önemlidir. Antrenmanlar sayesinde thai chi de kullanılacak enerjinin artmasında olumlu katkısı vardır. Bu cümleyi biraz daha açıklayalım; iç sistemin merkezi olan kalp-damar sistemini geliştirerek thai chi sporcusunun mevcut oksijen (güç) miktarını arttırır. Böylece bağlantılı olan bütün hareketleri yorgunluk hissetmeden rahatlıkla yapabilir.
Antenman aktiviteleri olarak uzun mesefali yürüme, tempolu koşma, bisiklet sürme, yüzme, aerobik dansı, jimnastik hareketleri, ağırlık kaldırma, direnç aletleri ile esneme hareketleridir. Haftada thai chi derslerine başlamadan ya da boş günlerinizi değerlendirmeniz için yuğun olacaktır. Antrenman süreleri en az 20 dakikadan başlayarak performansınıza göre bu süreyi arttırabilirsiniz.
Böylece dersler kadar thai chi antrenmanları da form kazanmanızda yardımcı olacaktır. Bütün kas ve sinir sistemlerini çalıştırdığı için kalori yakmanız hızlanacaktır. Böylece şikâyetçi olduğunuz bütün kilolarınıza elveda edeceksiniz. Buna bağlı olarak da kendinize sağlıklı bir sayfa açabilirsiniz.
Thai chi antrenmanların düzenli yapılması önemlidir. Çünkü vücudun ihtiyacı olan esnekliğinin devam ettirilmesi önemlidir. Thai chi derslerinde oluşabilecek muhtemel kazalara, yaralanmaları azaltarak, çalışmalarınız kesintiye uğramadan devam eder. Bu durum sizin kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Antrenman aktivitelerinden nefes çalışmaları ile kalbin düzenli çalışmasına yardımcıdır. Bu tür çalışmalar kalp vurum sayısındaki düzeni de sağlayacaktır.
Antrenmanın sürekli olmasını söylemiştik. Şimdi ise neden sürekli olmasının öneminden bahsedelim; iki türlü enerji oluşumu vardır. Osijenli ve oksijensiz. ortamda kaslar için gerekli olan enerjiyi atp işleme katılır. Eğer Oksijen yoksa gerekli maddeler enerjisiz kullanılır. Bunun sonucunda yan ürün olan laktik asit oluşur. Sürekli çalışmalar ile laktik aside olan direnç arttırılır.
