Kickboksun Çeşitliliği: Egzersiz Rutininize Yeni Bir Boyut Katın
Kardiyo kickboks üç ayrı disiplini geliştirir: dövüş sanatları, aerobik ve boks. Rakipleri zorlamak yerine, kardiyo kickboksörleri kendilerini genel fitness ile geliştirmek için meydan okurlar. İster kickboks dersleri kickboks sınıflarına kaydolun ya da spor salonuna gidin. Ya da DVD satın alın ve kendi evinizin konforuyla spor yapın. Kickboksun sayısız faydaları bulunmaktadır. Bunlar hem fiziksel hem de zihinsel olmaktadırlar.
Kickboks Kalori Yakma Açısından Nasıl Bir Etki Yaratır?
Aerobik egzersizlerin diğer formları gibi, kickboks da kalori yakmak için harika bir yoldur. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, 155 kiloluk bir kişi 30 dakikalık bir kickboks sayesinde sınıf içinde 372 kalori civarında yakıyor. Ağır insanlar, daha yoğun çalışan ve daha uzun süre iş yapan insanlardan bile daha fazla kalori yakarsınız. Normal egzersizlerden farklı olarak hem kilo verecek hem de sağlıklı bir şekilde yaşamınıza devam edebileceksiniz.
Kickboks Kardiyovasküler Fitness ve Vücut Tonunu Nasıl Geliştirir?
Kickboks dersleri ve egzersiz DVD'ler eğilimi ile başlayan bir ısınma süresi 10 ya da 15 dakikadır. Daha sonra hareket etmek için tekmeler, yumruklar ve diz egzersizleri yaparsınız. Bu şekilde de kalp hızınız artar ve kalbiniz bundan yararlanır. KidsHealth'e göre, daha yoğun yapılan bu aşama yaklaşık yarım saat kadar sürebilir. Eğitimin için ve kalbini güçlendirmek için ek olarak, kol ve bacaklarınızı da harekete geçirebilirsiniz.
Kickboks Denge, Esneklik ve Koordinasyonu Nasıl Artırır?
Kickboks hamle dizileri takip gerektirir. Çünkü koordinasyonu geliştirmek için bunlar önem taşımaktadır. Ayrıca dengeyi geliştirmek gibi bir bacağını, sonra diğer gün diğerini hareket ettirebilirsiniz. Kickboks dersleri ve egzersiz yapmanızı sağlayacak DVD'ler sayesinde de birçok konuda direnç kazanmanız mümkün olacaktır. Hem dengenizi kontrol edebilecek hem de esneklik kazanabileceksiniz.
Kickboks Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler?
Kickboks sayesinde tekme ve yumruk hareketleri ile stres, öfke ve hayal kırıklığını bir şekilde içinizden atabilirsiniz. Buna ek olarak da kickboks güven düzeyini ve benlik saygısını geliştirir. Bu noktada birçok savaş sanatı gibi beden ve ruhun birlikte hareket ettiğini fark edeceksiniz. Savunma becerilerinizi elde ederken aynı zamanda psikolojiniz de gelişecektir.
Kickboks Egzersiz Rutininize Hangi Çeşitlilikleri Katabilir?
Sınıflarda video kasetler ile step aerobik yapıyor ya da bir koşu bandı üzerinde koşu gibi aerobik aktiviteleri de sunuyoruz. Eğer mevcut egzersiz rutininizden sıkıldıysanız ve bir eğitmen her hareketinizi takip ediyorsanız, kickboks ile birlikte bazı başka sporları da hayatınıza eklemeni gerekir. Başlangıç için fitness tutkunlarına kickboks genellikle yüksek etkili olmaktadır ve yüksek yoğunluklu olduğu için de bu egzersizleri yavaş yavaş almanız gerekmektedir. Bu yüzden de herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka daha az yoğun aerobik aktiviteler seçmelisiniz. Düşük etkili aerobik gibi kickboks da sizin sağlığınızı kontrol altına alabilmektedir. Bu yüzden de kickbokstan bıkmamak için elbette öncelikle az yoğunlukla ve çeşitlilikle başlamalısınız.
