Fiziksel ve Zihinsel Hazırlık
Antrenman, çeşitli hareketler, alıştırma yardımı ile sporcunun o spora karşı hem fiziki, teknik, stratejik, ruhsal, zhinsel açıdan hazır hale gelmesidir.
Yukarıdaki tanımdan hareketle karate antrenmanları derslere başlamadan önce sporcunun şınav, kum torba çalışması, ritimli koşma, mekik gibi alıştırmalarda fiziki olarak hazırlanırken yoga, fitness çalışmaları ile de ruhsal, zihinsel rahatlama sağlanarak sporcu hazır hale gelmektedir.
Karate antrenmanları özel olarak dojo adı verilen alanda yapılmaktadır. Bu alan özeldir çünkü her sporcunun dikkat etmesi gereken noktalar vardır. Bu noktalar; dojoya gelindiğinde yapılması gereken ilk şey bayrağı ve hocayı selamlamaktır. Bu selamlama şekli karateye özgü bir şekilde vücut öne doğru eğilerek oss denir ve hocadan gelecek işaret için beklenir. Dojo içerisinde el şakası yapılmaz, emirlere karşı gelinmez, gereksiz konuşmalar yapmak yasaktır. Bu kurallar değişmeyen standart yapıdadır.
Karate antrenmanlarında tekme, yumruk vb. Konular üzerinde çalışmalar yapılır. Tekniklere geçmeden önce duruşlar, vuruş bölgeleri verilerek rakibin vücudunda daha çok hangi bölgeler üzerinde vuruşları kullanması gerektiği öğretilir.
Antrenman sonuna doğru sporcunun formu korunması amacı ile kondisyon çalışmaları da uygulanır. Sporcunun formda olması önemlidir. Çünkü bir karate sporcusunun sürekli hazır olması gerekir. Ani bir saldırı karşısında saldırılardan kaçabilmesi gerekir.
Karate antrenmanlarının dersler kadar sporcuyu geliştirmesinde etkilidir. Buna bağlı olarak sporcular düzenli ve devamlı olarak katılım sağlaması gerekir. Bir ciddiyet içerisinde hem karate antrenmanları hem de karate dersleri devam ettirilmelidir.
Karate antrenmanları eğitmenlerin kontrolünde ve doğru yapıldığı sürece sporcunun tüm performans unsurları gelişir. Düzenli antrenmanlar ile kardiyo vasküler sistemini geliştirerek buna bağlı diğer yapılarında gelişmesine katkı sağlar.
Karate antrenmanları belirli sürelerde yapıldıktan sonra küçük bir mola ile sporcu ödüllendirilerek dinlenme imkanı sunulur. Bu şekilde yoğun çalışma sonrasında vücudun tekrar kendisini toparlama fırsatı sunulmuş olur. Aynı zamanda sporcu dikkatini de toplayarak tamamen hazır hale gelir.
Antrenmanlarda yürütülen sistemler kadar bu sistemin uygulayıcıları da önemlidir. Kimden mi bahsediyorum? Tabi ki de antrenörler veya hocalardır. Antrenörlerden birebir ve yüz yüze alınan bilgiler daha doğrudur ve kalıcıdır. Bu şekilde ana kaynaktan alınan bilgiler saflığı ve etkisi ile sporcuları başarıya taşıyacak kilit noktadır.
