Kendini Savunma ve Ustalık Yolunda Disiplinli Çalışmalar
Karate; oluşum bakımından uzak doğuya ait olup, bireyin kendisini ve çevresini oluşan tehlikelere karşı koruma, savunma ve gerekli olduğunda atak yapmayı gerektiren bir spordur. Karate savunma sporunun beyaz kuşak ile siyah kuşak arasındaki kuşaklar çıraklığı ifade ederken siyah kuşakta ustalık derecesini belirtir.
Karate dersleri yeni başlayanlar için beyaz kuşak ile başlangıçtır. Buna bağlı olarak karate dersleri haftada ortalama 3 saat olarak uzmanlar tarafından belirlenmiştir. Siyah kuşağa ulaşmak için disiplinli ve azimli çalışmalar bu sürenin sporcular için makul bir süre olduğunu gösterir. Karate dersi günleri kursun özelliğine ve öğrencinin talebine göre oluşturmak mümkündür. İnsanların spor yapamamasının bahanelerinin başında da spor için uygun zamanlarının olmadığı yönündedir. Aslında karate kurslarının sporcularına adeta fırsat olarak değerlendirilebilecek programlar ile kendinizi spora uydurmak yerine sporu kendinize uydurabilirsiniz. Böylece spor yapamadığınız için bahanelerle uğraşmak zorunda kalmamış olursunuz.
Karate dersi haftada 3 saat yeterli olur mu? Gibi sorulara karşılık olarak sporcuların verimli olduğu saatler günde antrenmanlar ile 1.5 sürelerde yeterli olduğu belirlenmiştir. Fazlasında sporcunun hem dikkatini toplama konusunda hem yorulan kasları ve kemiklerin dinlendirilmesi gerekmektedir. Karate derslerinde önemli olan kaç saat çalışılmış olması değildir. Belirlenen süre içerisinde verimli olabilmek önemlidir.
Karate derslerinin 1 saatlik çalışmanın sonrasında bedenin kendini tekrardan toplaması ve yenilemesi önemlidir. Bu süre içerisinde kasların, kemiklerin ve damarların açığa çıkan enerjinin tekrar kazanılması gerekir. Hareketler sonucunda bu dokuların yıpranması vücudun dinlenme sürecine alınarak onarılma sağlanır. Bu ara da genelde sporcuların atladığı unsur beslenmedir. Kaybedilen sıvının, enerjinin geri kazanılması da önemlidir. Bunun için sporcuların sağlıklı ve dengeli beslenmeleri gerekir. Bunun içinde diyetisyenlerden de yardım alabilmeleri mümkündür.
Karate kurslarında sadece hareket etmek değildir amaç. Teknik ve kuralları sağlık çerçevesinde ve uzman kişilerden öğrenmektir. Bu tür kurslar Ankara gibi şehirlerimizde sistemli ve programlar dâhilinde yürütülmektedir.
Karate dersleri 1 ya da 1.5 saatlik sürenin ardından biter mi? Cevabı hocanın sporcu için boş zamanları için hazırlayacağı özel aktivite programında gizlidir. Yani karate sporcusunun sürekli formda kalması gerekir. Bunun içinde mekik çalışmaları, fitness hareketleri ile bu durum korunur ve devam ettirilir.
