THAİ BOKS TEKNİK VE HAREKETLERİ
ANKARA BOKS KURSU
Thai boksun aslında muay thai ile aynı olduğunu thai boks nedir adlı makalemizde belirtmiştik. Hatta thai boks içerisinde ki tüm hareketler ve teknikler Muay thai savunma ve dövüş sporu hareketleri ve teknikleridir aynı zamanda. Yani aslında muay thai hareket ve tekniklerini öğrenmeniz aynı zamanda size thai boksu da öğrenme fırsatı vermiş olur. Bu tamamen thai boks ile muay thainin benzerliğidir. Ama muay thai sanatının ne yararları bulunuyorsa thai boks içinde durum aynı olduğunun ve vücudun hangi bölümleri için kullanılıyorsa her şeyi aynı olduğu için muay thainin yumruk hareketleri, dirsek hareketleri, tekme hareketlerinden bahsetmemiz yeterli olacaktır.
Muay thai için altın bir anahtar niteliğinde olan sekiz organ hüneri olarak adlandırılan kurallar thai boks için de geçerlidir. Yani vücudun dirsekler, yumruklar, dizler ve tekmelerin genel adıdır ve thai boks dövüş sporunun da altın kuralıdır.
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/7195/photo/img-20230724-wa0020.jpg&w=300)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/6974/logo/screenshot-20240102-141746-whatsappbusiness.jpg)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/6974/photo/img-20230723-wa0006.jpg&w=300)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/7081/logo/150.jpg)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/7081/photo/img-20230505-wa0000.jpg&w=300)
Avrupa ve Dünya Şampiyonu eğitmenler ile beraber kendini en iyi şekilde savunmayı öğrenirken istediğin fiziğe ulaşman için en eğlenceli ve kısa yola bizimle ulaşabilirsin.
3500 m2 alana sahip spor salonumuzda ücretsiz diyetisen ve ilk seans ücretsiz olmak üzere fizyoterapistimiz bulunmaktadır.
Karate / Judo / Taekwondo / jijitsu / Boks / Kick Boks / Muay Thai / Cimnastik Branşlarımız bulunmakta.
Aynı zamanda cimnastik ve yoga ve çocuk cimnastiği bulunmaktadır
devamını oku... Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/7644/logo/jet-spor.jpg)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/7644/photo/img-20240126-wa0009.jpg&w=300)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/5925/logo/bigtownlogo-1.jpg)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/5925/photo/img-20211111-wa0024.jpg&w=300)
2013 WAKO Kick Boks Dünya Kupası Şampiyonu 2 kez
2014 TAEKWONO Turkish Open 5.
2007 TAEKWONDO Türkiye 3.
2008 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2010 Kick Boks Türkiye 3.
2011 Kick Boks Türkiye 3.
2012 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2013 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2014 Kick Boks Türkiye 3.
2015 Kick Boks Türkiye 3.
2016 Kick Boks Türkiye 2.
2017 Üniversiteler Kick Boks Türkiye 3.
13 kez Kick Boks Ankara Bölge Şampiyonu
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 2.
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 3.
4 kez Taekwondo Ankara Bölge Şampiyonu
3 kez Taekwondo Ankara Bölge 2.
5 kez Taekwondo Ankara Bölge 3.
Kick boks tekme, yumruk, diz ve cilinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşmuş bir dövüş sanatı sporudur. Bu 4 tekniğin bir araya gelmesiyle kick boks elektik yani seçmeci bir spor branşı olarak karşımıza çıkar.
Kick Boksa Başlama Yaşı Kaçtır?
Kick boks branşında profesyonel (lisanslı) sporcu olabilmek için 13 yaşından başlayıp 39 yaşa kadar devam edebilirsiniz. Egzersiz olarak kick boksa başlama yaşı ise yoktur. Kick boksu egzersiz, sağlıklı yaşam ve savunma sporu olarak her yaşta tercih edebilirsiniz.
Ankara'da kick boks eğitmeni arıyorsanız her yaş grubuna profesyonel hizmet vermekteyiz.
Kick Boks Sporuna Başlarken neler yapmalıyız?
-Öncelikle rahat egzersiz kıyafetleri tercih etmelisiniz. Yan taraflarında düğme ve fermuarlı kıyafetler uygun değildir.
-Spordan önce çok aç ya da çok tok olmamaya özen gösterin. Eğer egzersize çok aç karınla başlarsanız bu durum kick boks yaparken kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Eğer çok tok olursanız bu durumda mideniz yorulacak ve kusmanıza bile neden olabilecektir. İdeal egzersize başlamadan 2-3 saat önce özellikle kaliteli karbonitratlar tercih edebilirsiniz.
-Güvenli ekipman kullanmanız sakatlanma riskinizi minimuma indirecektir. Bu tüm spor branşları için önemlidir. Tüm ekipmanların tam ve eksiksiz antrenmandan önce olması önemlidir.
-Alışma süresi için kendinize mutlaka zaman tanıyın. Uzun süre farklı spor dalları ile ulaşmış olsanız bile kick boks sonrasında hafif ağrılarınızın olması çok normaldir.
-Antrenman sonrası ağrıyan yerlerinizi esnetme yapmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
-Kick boksu hayatınıza katmak için aceleci olmayın. Yaptığınız her hareket kas gücünüzü daha da arttıracaktır. Kendinize bu konuda zaman tanıyın.
-Haftada en az 3 gün egzersiz için zaman ayırmaya çalışın. Kick boks yapmadığınız diğer günlerde ise hayat disiplininizi sürdürün. Beslenme, uyku alışkanlığınız ve hareket sürenizi haftanın kalan günlerine yayın.
devamını oku... Adres: Cevizlidere Mahallesi 1243 Sokak No:10/B Cevizlidere-Ankara
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/5644/logo/force-crossbox-logo-1.jpg)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/5644/photo/img-20210817-wa0009.jpg&w=300)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/6562/logo/logo.jpg)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/6562/photo/img-20220909-wa0006.jpg&w=300)
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/6989/logo/emirhan-dursun.jpg)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/6989/photo/img-20230329-wa0004.jpg&w=300)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/5326/logo/img-20211110-wa0017.jpg)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/5326/photo/img-20201213-wa0006.jpg&w=300)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/7143/logo/logo.jpg)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/7143/photo/img-20230612-wa0028.jpg&w=300)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/1958/logo/logo-site.jpg)
![](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/venue/1958/photo/kick-boks-tarihicesi.jpg&w=300)
Thai boks ta kullanılan temel teknikler;
- Guard
- Yumruklar;
b)Kroşe; şakak kısımlarından, kulağın arka bölümünden başlayarak bel bölgesinin bittiği yere kadar vurulan yumruktur.
- Tekmeler;
2.high kick; hedeflediği nokta çene, şakak ve boyun bölgesidir.
3.middle kick; hedef noktası gövde ve kaburga odaklıdır.
4.front ( push ) kick; ayağın alt kısmı ile düz ve direk olarak vurulmasıdır. Mide bölgesine ve çene altından göz hizasına kadar olan kısımlar için uygulanır.
- Krinç ( boğuşma ); sporcu iki elini rakibin boyun kısmına yerleştirir. Bu şekilde en fazla 5 sn dayanılabilir.
- Dizler; sporcu rakibin belden yukarısındaki herhangi bir bölüme vurabilir. Dizin yuvarlak olmasından dolayı büyük hasar verir.
- Dirsekler; muay thainin en etkili silahıdır denilebilir. Rakibi yıkmak için çok avantajlıdır. Kavis hareketiyle yandan, aşağıdan yukarı şeklinde yapılabilir.
![THAİ BOKS TEKNİK VE HAREKETLERİ](https://www.ankarasavunmasanatlari.com/timthumb.php?src=https://www.ankarasavunmasanatlari.com/data/blog/3763/3763_1.jpg&w=523)