JİU JİTSU TEKNİKLERİ VE HAREKETLERİ
Jiu jitsu tekniklerinin etkili olabilmesi için kaldıraç gücü arttırılarak en güçsüz kişilerin güçlü ve zorlu rakibe karşı atak yapabilmeyi mümkün kılar.
Kazanmanın temel ilkesinin rakibin kilo ve gücünün kendi aleyhine kullanılmasından kaynaklanır. Bu tekniği uygulayan sporcu kendisinden daha ağır bir rakibi baskı gücüyle hareket ettirme olanağı sağlar. Brazilian Jiu Jitsu yapan sporcuların üç adet yeteneği öğrenmek zorundalardır: Hareket, Denge ve Baskı Gücü.
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara
devamını oku...
Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara
Ankara Yaşamkentte bulunan Tuğcu Fight Club PT Studio salonumuzda milli antrenörler eşliğinde ister birebir ister grup dersi olarak Pilates, Aletli refomer boks muay thai kick boks ,mma branşlarını yılların tecrübesi olarak vermekteyiz.
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Kaplan Caddesi 8/B Daire:49 Bordo Platinum Residence Etimesgut - Ankara
''Deniz Spor Kulübü'' 2012 Yılından Bu Yana Ankara Demirtepe' De Hizmet Vermektedir. Alanında Uzman Kadrosu İle Mma, Kickboks, Boks, Pilates, Reformer, Zumba, Yoga, Muaythai, WingChun, Aikido, Branşlarından herhangi biri ile hayatınıza farklı bir deneyim katabilirsiniz. İster amacınız profesyonel bir sporcu olmak olsun, ister amacınız spor yapıp formda kalmak olsun, Bizimle başarıya ulaşacağınıza eminiz.Haftanın belli günlerinde grup egzersizlerine katılabileceğiniz gibi, istediğiniz eğitmenden bire bir özel ders alıp gelişiminizi daha profesyonel şekilde programlayabilirsiniz.devamını oku...
Adres: Şehit Gönenç Caddesi No:16/A (Eski maltepe pazarı karşısı) Çankaya-Ankara
devamını oku...
Adres: Mutlukent Mah. 2432. cad. 1971. sok. No:2 (Ümitköy Burger King yanı) Ümitköy-Ankara
Jiu Jitsu yapan sporcular bu teknikleri çok iyi bilmelidirler.
A.Temel Tutuş Pozisyonları: BJJ maçlarında görülen temel pozisyonlar(judoda tutuş olarak bilinen),rakibi kontrol almaya yönelik tekniklerdir.1.Gard(Guard), 2.Binme(mount), 3.Kamlumbağa(turtle).
1.Gard(guard):Rakibin bacaklarla kontrol edilmesidir. Gard tekniklerinin en yaygın olanı kelebek garddır.
2.Binme(mount):Rakibin yüzüne bakacak şekilde üzerine (karın bölgesine)oturmak veya dizle, göğüsle bastırarak rakibi yerde tutmak veya sırtına binerek bacak ve kollarla sarmaktır.
3.Kaplumbağa: Rakibi kontrol için kullanılan diğer bir BJJ pozisyonudur.
B.Kırma teknikleri
KİMURA(Çift bilek kilidi)
OMAPLATA(Omuz kilidi): Kimurada bileklerle yapılan kırıştır. Omaplata da bacak yardımıyla yapılır.
Omaplata Hareketi iki elinizle kontrol altına aldığınız rakibin sol kolunun üzerine sağ bacağınızı atarak rakibin sol omzunun üzerinden doğrularak yere oturarak yapılır.
Uçan Kilit(Flying armbar):Atma tekniği kullanılarak yapılan bir kırıştır. Hareket rakibin sağ koltuk altına dizinizi dayanarak rakibi ağırlığınızla yere çekin ve kol kilidini uygulayın.
Bacak kilidi/Diz bloğu(legbar/kneeebar):Sizi garda çekmek isteyen rakibinizin sağ bacağını kontrol ederek bacaklarının arasından geçin ve sertçe karın boşluğuna oturun, solunuza doğru kayarak sağ bacağınıza dizine baskı yapacak şekilde kilit uygulayarak hareket tamamlanır.
Diğer kırma teknikleri: Topuk çengeli, bilek kilidi, ayak kilidi…
C.Boğma teknikleri
Arkadan boğma: Beyne giden kan dolaşımını baskılayarak rakibi bayıltmayı amaçlar.
Üçgen boğma: Gardınızı geçmeye çalışan rakibe uygulanır, rakibin boğulmasında kendi kolunun baskısından istifade edilir.
Giyotin boğma: Genellikle belden aşağıya dalan rakibe uygulanır.
Boğa yılanı boğma: Rakibin kendi kolunun baskısından istifade edilir.
Atma teknikleri
Diğer teknikler:
1.YER TEKNİKLERİ:
Makas çevirme: Garda çekilen rakibe üstünlük sağlamak için uygulanan yer tekniğidir. Sıkça rastlanan Makas Atışı ile isim benzerliği olmasına rağmen farklı bir tekniktir.
Makas atışı: Judoda müsabakalarda uygulanmayan 'Kani Basami ', Samboda nojnitsı makas olarak bilinen atış tekniğidir.
Kazanmanın temel ilkesinin rakibin kilo ve gücünün kendi aleyhine kullanılmasından kaynaklanır. Bu tekniği uygulayan sporcu kendisinden daha ağır bir rakibi baskı gücüyle hareket ettirme olanağı sağlar. Brazilian Jiu Jitsu yapan sporcuların üç adet yeteneği öğrenmek zorundalardır: Hareket, Denge ve Baskı Gücü.
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
Jiu Jitsu yapan sporcular bu teknikleri çok iyi bilmelidirler.
A.Temel Tutuş Pozisyonları: BJJ maçlarında görülen temel pozisyonlar(judoda tutuş olarak bilinen),rakibi kontrol almaya yönelik tekniklerdir.1.Gard(Guard), 2.Binme(mount), 3.Kamlumbağa(turtle).
1.Gard(guard):Rakibin bacaklarla kontrol edilmesidir. Gard tekniklerinin en yaygın olanı kelebek garddır.
2.Binme(mount):Rakibin yüzüne bakacak şekilde üzerine (karın bölgesine)oturmak veya dizle, göğüsle bastırarak rakibi yerde tutmak veya sırtına binerek bacak ve kollarla sarmaktır.
3.Kaplumbağa: Rakibi kontrol için kullanılan diğer bir BJJ pozisyonudur.
B.Kırma teknikleri
KİMURA(Çift bilek kilidi)
OMAPLATA(Omuz kilidi): Kimurada bileklerle yapılan kırıştır. Omaplata da bacak yardımıyla yapılır.
Omaplata Hareketi iki elinizle kontrol altına aldığınız rakibin sol kolunun üzerine sağ bacağınızı atarak rakibin sol omzunun üzerinden doğrularak yere oturarak yapılır.
Uçan Kilit(Flying armbar):Atma tekniği kullanılarak yapılan bir kırıştır. Hareket rakibin sağ koltuk altına dizinizi dayanarak rakibi ağırlığınızla yere çekin ve kol kilidini uygulayın.
Bacak kilidi/Diz bloğu(legbar/kneeebar):Sizi garda çekmek isteyen rakibinizin sağ bacağını kontrol ederek bacaklarının arasından geçin ve sertçe karın boşluğuna oturun, solunuza doğru kayarak sağ bacağınıza dizine baskı yapacak şekilde kilit uygulayarak hareket tamamlanır.
Diğer kırma teknikleri: Topuk çengeli, bilek kilidi, ayak kilidi…
C.Boğma teknikleri
Arkadan boğma: Beyne giden kan dolaşımını baskılayarak rakibi bayıltmayı amaçlar.
Üçgen boğma: Gardınızı geçmeye çalışan rakibe uygulanır, rakibin boğulmasında kendi kolunun baskısından istifade edilir.
Giyotin boğma: Genellikle belden aşağıya dalan rakibe uygulanır.
Boğa yılanı boğma: Rakibin kendi kolunun baskısından istifade edilir.
Atma teknikleri
Diğer teknikler:
1.YER TEKNİKLERİ:
Makas çevirme: Garda çekilen rakibe üstünlük sağlamak için uygulanan yer tekniğidir. Sıkça rastlanan Makas Atışı ile isim benzerliği olmasına rağmen farklı bir tekniktir.
Makas atışı: Judoda müsabakalarda uygulanmayan 'Kani Basami ', Samboda nojnitsı makas olarak bilinen atış tekniğidir.