TEKVANDONUN SİZİN İÇİN YARARLARI NELERDİR?
Tekvandonun yararları tüm çabanıza değer mi?
O zaman neden rahatsız oluyorsunuz?
Akşamları televizyonun karşısında oturmak daha kolay değil mi?
Bu sayfada sizin için tekvandonun yararlarını anlatacağız. Aile olarak ve elbette bireysel olarak yararlarını sunacağız. Hayatımızın her bir anı için de yararlarını söyleyeceğiz. Tekvandonun fiziksel yararlarını tartışacağız.
Ankara Yaşamkentte bulunan Tuğcu Fight Club PT Studio salonumuzda milli antrenörler eşliğinde ister birebir ister grup dersi olarak Pilates, Aletli refomer boks muay thai kick boks ,mma branşlarını yılların tecrübesi olarak vermekteyiz.
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
devamını oku...
Adres: Beştepe Mahallesi Alparslan Türkeş Caddesi 61 / A Çakıroğlu Plaza Beştepe - Ankara
![]()
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
Big Town Academy - Spor Yüksekokul Mezunu Uğuz Öz dereceleri;
2013 WAKO Kick Boks Dünya Kupası Şampiyonu 2 kez
2014 TAEKWONO Turkish Open 5.
2007 TAEKWONDO Türkiye 3.
2008 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2010 Kick Boks Türkiye 3.
2011 Kick Boks Türkiye 3.
2012 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2013 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2014 Kick Boks Türkiye 3.
2015 Kick Boks Türkiye 3.
2016 Kick Boks Türkiye 2.
2017 Üniversiteler Kick Boks Türkiye 3.
13 kez Kick Boks Ankara Bölge Şampiyonu
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 2.
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 3.
4 kez Taekwondo Ankara Bölge Şampiyonu
3 kez Taekwondo Ankara Bölge 2.
5 kez Taekwondo Ankara Bölge 3.
Kick boks tekme, yumruk, diz ve cilinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşmuş bir dövüş sanatı sporudur. Bu 4 tekniğin bir araya gelmesiyle kick boks elektik yani seçmeci bir spor branşı olarak karşımıza çıkar.
Kick Boksa Başlama Yaşı Kaçtır?
Kick boks branşında profesyonel (lisanslı) sporcu olabilmek için 13 yaşından başlayıp 39 yaşa kadar devam edebilirsiniz. Egzersiz olarak kick boksa başlama yaşı ise yoktur. Kick boksu egzersiz, sağlıklı yaşam ve savunma sporu olarak her yaşta tercih edebilirsiniz.
Ankara'da kick boks eğitmeni arıyorsanız her yaş grubuna profesyonel hizmet vermekteyiz.
Kick Boks Sporuna Başlarken neler yapmalıyız?
-Öncelikle rahat egzersiz kıyafetleri tercih etmelisiniz. Yan taraflarında düğme ve fermuarlı kıyafetler uygun değildir.
-Spordan önce çok aç ya da çok tok olmamaya özen gösterin. Eğer egzersize çok aç karınla başlarsanız bu durum kick boks yaparken kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Eğer çok tok olursanız bu durumda mideniz yorulacak ve kusmanıza bile neden olabilecektir. İdeal egzersize başlamadan 2-3 saat önce özellikle kaliteli karbonitratlar tercih edebilirsiniz.
-Güvenli ekipman kullanmanız sakatlanma riskinizi minimuma indirecektir. Bu tüm spor branşları için önemlidir. Tüm ekipmanların tam ve eksiksiz antrenmandan önce olması önemlidir.
-Alışma süresi için kendinize mutlaka zaman tanıyın. Uzun süre farklı spor dalları ile ulaşmış olsanız bile kick boks sonrasında hafif ağrılarınızın olması çok normaldir.
-Antrenman sonrası ağrıyan yerlerinizi esnetme yapmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
-Kick boksu hayatınıza katmak için aceleci olmayın. Yaptığınız her hareket kas gücünüzü daha da arttıracaktır. Kendinize bu konuda zaman tanıyın.
-Haftada en az 3 gün egzersiz için zaman ayırmaya çalışın. Kick boks yapmadığınız diğer günlerde ise hayat disiplininizi sürdürün. Beslenme, uyku alışkanlığınız ve hareket sürenizi haftanın kalan günlerine yayın.
devamını oku... Adres: Cevizlidere Mahallesi 1243 Sokak No:10/B Cevizlidere-Ankara
devamını oku...
Adres: Meşrutiyet Mahallesi Atatürk Bulvarı Atahan İş Hanı No:117/32 Kat:8 Kızılay-Ankara
TEKVANDONUN FİZİKSEL YARARLARI:
Tekvandonun aile olarak size yararları fiziksel, zihinsel ve sosyal olacaktır. Sonucunu hayal edemeyeceğimiz tekvando sayesinde elde edilir. Birkaç ay içerisinde tekvandonun fiziksel etkilerini hissedeceksiniz. Arkadaşlarınız ne kadar iyi görünüyorsunuz diyeceklerdir. Aynı zamanda da sizin hangi cilt ürününü kullandığınızı merak edeceklerdir. Kilo mu verdin diye soracak insan sayısı da artacaktır. Ama sadece iyi görünmeyeceksiniz. Aynı zamanda da iyi hissedeceksiniz.
Tekvando fantastik bir spor!
Egzersiz yapmak sizin için sıkıcı mı?
Daha zayıf olmak mı istiyorsunuz?
İstekli olarak mı başlangıç yapıyorsunuz?
Fakat tekvando bundan çok daha farklıdır. Sizin için hem eğlence hem de aynı zamanda mutluluk elde etmeniz söz konusudur. Sıkıcı bir egzersiz yerine sizi şekle sokan bir spor hayatınızı oldukça kolaylaştıracaktır.
Tekvando sayesinde esneme konusunda kendinizi bile aşacaksınız.
Ayak parmaklarınıza ulaşabilir misiniz?
Tekvando kursuna başlarken belki de ayak parmaklarınıza ulaşamadığınızı fark edeceksiniz. Aslında esnek olmanız da önem taşımayacaktır. Tekvandonun en önemli yararlarından birisi de esnek olmaktır. Her sporun katkısı da esnemektir. Tekvando boyunca esneme hareketleri oldukça serttir. Ama sonuçlar inanılmaz olacaktır. Ve artık parmak uçlarınıza dokunabileceksiniz.
TEKVANDO GÜÇ MERKEZİNİ OLUŞTURUR
Güçlü merkezi kaslarınız var mı?
Merkezi kasların neden önemli olduğunu biliyor musunuz?
Merkezi kaslarınız sırtınızı, omzunuzu ve karnınızı destekleyen önemli kaslardır. Bu da düzgün bir şekilde durmanızı sağlamaktadır. Ve ayrıca sırt problemlerini kontrol etmeyi ve önlemeyi sağlamaktadır. Tekvandonun diğer bir yararı da kaslarınızı güçlendirmesidir.
Tekvando sayesinde kendinize güven duymayı da sağlamış olursunuz
Kendinize güveniyor musunuz?
Kendinize daha çok güvenmek ister misiniz?
Birçok spor sizin fiziksel olarak ilerlemenizi kolaylaştırır. Ama aynı zamanda da sizin kendinize güveninizi arttırır mı? Tekvando bunu sizin için tek başına sağlar.
Sınıf ortamında yaptığımız egzersizler sayesinde kendimize güvenimiz tam olarak sağlanmaktadır. Hafta hafta her seansta farkı kendiniz göreceksiniz. Kendinize güveninizin olması hayat boyunca sizin için büyük bir artı olacaktır.
BENLİK SAYGISINI GELİŞTİRİR
Ya benlik saygısı? Kendiniz hakkında bir insan olarak ne düşünüyorsunuz? Kendinizi seviyor musunuz? Tekvando sayesinde de kendinize olan saygınızı da elde edeceksiniz.
Tekvando sayesinde hayatınızın her alanında daha pozitif olursunuz. Bu da herkes için iyi olacaktır.
Her seviyeden oluşturduğumuz sınıflarımız sayesinde sizin tekvando yapmanızı kolaylaştıracağız. Yapmanız gereken tekvandonun yararlarının hayatınıza eklenmesi olacaktır. Bu yüzden tekvandonun hem fiziksel, hem ruhsal, hem de tüm sosyolojik etkisini anlamak için bir sınıfa katılmanız yeterli olacaktır.
O zaman neden rahatsız oluyorsunuz?
Akşamları televizyonun karşısında oturmak daha kolay değil mi?
Bu sayfada sizin için tekvandonun yararlarını anlatacağız. Aile olarak ve elbette bireysel olarak yararlarını sunacağız. Hayatımızın her bir anı için de yararlarını söyleyeceğiz. Tekvandonun fiziksel yararlarını tartışacağız.
Tuğcu Fight Club PT Studio birebir özel dersler ayrıca grup dersleri boks, muay thai, kick boks ,mma branşlarında milli antrenörler eşliğinde özel dersler verilmektedir.
devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3132 Sokak No:21 Yaşamkent-Ankara
2013 WAKO Kick Boks Dünya Kupası Şampiyonu 2 kez
2014 TAEKWONO Turkish Open 5.
2007 TAEKWONDO Türkiye 3.
2008 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2010 Kick Boks Türkiye 3.
2011 Kick Boks Türkiye 3.
2012 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2013 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2014 Kick Boks Türkiye 3.
2015 Kick Boks Türkiye 3.
2016 Kick Boks Türkiye 2.
2017 Üniversiteler Kick Boks Türkiye 3.
13 kez Kick Boks Ankara Bölge Şampiyonu
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 2.
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 3.
4 kez Taekwondo Ankara Bölge Şampiyonu
3 kez Taekwondo Ankara Bölge 2.
5 kez Taekwondo Ankara Bölge 3.
Kick boks tekme, yumruk, diz ve cilinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşmuş bir dövüş sanatı sporudur. Bu 4 tekniğin bir araya gelmesiyle kick boks elektik yani seçmeci bir spor branşı olarak karşımıza çıkar.
Kick Boksa Başlama Yaşı Kaçtır?
Kick boks branşında profesyonel (lisanslı) sporcu olabilmek için 13 yaşından başlayıp 39 yaşa kadar devam edebilirsiniz. Egzersiz olarak kick boksa başlama yaşı ise yoktur. Kick boksu egzersiz, sağlıklı yaşam ve savunma sporu olarak her yaşta tercih edebilirsiniz.
Ankara'da kick boks eğitmeni arıyorsanız her yaş grubuna profesyonel hizmet vermekteyiz.
Kick Boks Sporuna Başlarken neler yapmalıyız?
-Öncelikle rahat egzersiz kıyafetleri tercih etmelisiniz. Yan taraflarında düğme ve fermuarlı kıyafetler uygun değildir.
-Spordan önce çok aç ya da çok tok olmamaya özen gösterin. Eğer egzersize çok aç karınla başlarsanız bu durum kick boks yaparken kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Eğer çok tok olursanız bu durumda mideniz yorulacak ve kusmanıza bile neden olabilecektir. İdeal egzersize başlamadan 2-3 saat önce özellikle kaliteli karbonitratlar tercih edebilirsiniz.
-Güvenli ekipman kullanmanız sakatlanma riskinizi minimuma indirecektir. Bu tüm spor branşları için önemlidir. Tüm ekipmanların tam ve eksiksiz antrenmandan önce olması önemlidir.
-Alışma süresi için kendinize mutlaka zaman tanıyın. Uzun süre farklı spor dalları ile ulaşmış olsanız bile kick boks sonrasında hafif ağrılarınızın olması çok normaldir.
-Antrenman sonrası ağrıyan yerlerinizi esnetme yapmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.
-Kick boksu hayatınıza katmak için aceleci olmayın. Yaptığınız her hareket kas gücünüzü daha da arttıracaktır. Kendinize bu konuda zaman tanıyın.
-Haftada en az 3 gün egzersiz için zaman ayırmaya çalışın. Kick boks yapmadığınız diğer günlerde ise hayat disiplininizi sürdürün. Beslenme, uyku alışkanlığınız ve hareket sürenizi haftanın kalan günlerine yayın.
devamını oku... Adres: Cevizlidere Mahallesi 1243 Sokak No:10/B Cevizlidere-Ankara
TEKVANDONUN FİZİKSEL YARARLARI:
Tekvandonun aile olarak size yararları fiziksel, zihinsel ve sosyal olacaktır. Sonucunu hayal edemeyeceğimiz tekvando sayesinde elde edilir. Birkaç ay içerisinde tekvandonun fiziksel etkilerini hissedeceksiniz. Arkadaşlarınız ne kadar iyi görünüyorsunuz diyeceklerdir. Aynı zamanda da sizin hangi cilt ürününü kullandığınızı merak edeceklerdir. Kilo mu verdin diye soracak insan sayısı da artacaktır. Ama sadece iyi görünmeyeceksiniz. Aynı zamanda da iyi hissedeceksiniz.
Tekvando fantastik bir spor!
Egzersiz yapmak sizin için sıkıcı mı?
Daha zayıf olmak mı istiyorsunuz?
İstekli olarak mı başlangıç yapıyorsunuz?
Fakat tekvando bundan çok daha farklıdır. Sizin için hem eğlence hem de aynı zamanda mutluluk elde etmeniz söz konusudur. Sıkıcı bir egzersiz yerine sizi şekle sokan bir spor hayatınızı oldukça kolaylaştıracaktır.
Tekvando sayesinde esneme konusunda kendinizi bile aşacaksınız.
Ayak parmaklarınıza ulaşabilir misiniz?
Tekvando kursuna başlarken belki de ayak parmaklarınıza ulaşamadığınızı fark edeceksiniz. Aslında esnek olmanız da önem taşımayacaktır. Tekvandonun en önemli yararlarından birisi de esnek olmaktır. Her sporun katkısı da esnemektir. Tekvando boyunca esneme hareketleri oldukça serttir. Ama sonuçlar inanılmaz olacaktır. Ve artık parmak uçlarınıza dokunabileceksiniz.
TEKVANDO GÜÇ MERKEZİNİ OLUŞTURUR
Güçlü merkezi kaslarınız var mı?
Merkezi kasların neden önemli olduğunu biliyor musunuz?
Merkezi kaslarınız sırtınızı, omzunuzu ve karnınızı destekleyen önemli kaslardır. Bu da düzgün bir şekilde durmanızı sağlamaktadır. Ve ayrıca sırt problemlerini kontrol etmeyi ve önlemeyi sağlamaktadır. Tekvandonun diğer bir yararı da kaslarınızı güçlendirmesidir.
Tekvando sayesinde kendinize güven duymayı da sağlamış olursunuz
Kendinize güveniyor musunuz?
Kendinize daha çok güvenmek ister misiniz?
Birçok spor sizin fiziksel olarak ilerlemenizi kolaylaştırır. Ama aynı zamanda da sizin kendinize güveninizi arttırır mı? Tekvando bunu sizin için tek başına sağlar.
Sınıf ortamında yaptığımız egzersizler sayesinde kendimize güvenimiz tam olarak sağlanmaktadır. Hafta hafta her seansta farkı kendiniz göreceksiniz. Kendinize güveninizin olması hayat boyunca sizin için büyük bir artı olacaktır.
BENLİK SAYGISINI GELİŞTİRİR
Ya benlik saygısı? Kendiniz hakkında bir insan olarak ne düşünüyorsunuz? Kendinizi seviyor musunuz? Tekvando sayesinde de kendinize olan saygınızı da elde edeceksiniz.
Tekvando sayesinde hayatınızın her alanında daha pozitif olursunuz. Bu da herkes için iyi olacaktır.
Her seviyeden oluşturduğumuz sınıflarımız sayesinde sizin tekvando yapmanızı kolaylaştıracağız. Yapmanız gereken tekvandonun yararlarının hayatınıza eklenmesi olacaktır. Bu yüzden tekvandonun hem fiziksel, hem ruhsal, hem de tüm sosyolojik etkisini anlamak için bir sınıfa katılmanız yeterli olacaktır.