BOKS YAPMAK FİZİKSEL OLDUĞU KADAR ZİHİNSELDİR

blog yazısı ekle !

BOKS YAPMAK FİZİKSEL OLDUĞU KADAR ZİHİNSELDİR

Büyük olasılıkla birçok kişi bu sözü duymuş ancak henüz gerçek önemini kavrayamamış olabilir. Gerçek olan boksörün yüksek fiziksel güce sahip olsa bile dayanıklılık ile mücadeleye devam etmesidir. Boksun zihinsel yönleri ön plana alındığı zaman tartışmaların içeriği başka bir yöne doğru kayar. Kısacası, boks olmadan kendinizi boks için eğitmek mümkün değildir. Dünya kadar jimnastik ve koşu yapılsa bir boksöre ring içerisinde ki konforu vermez. Bu egzersizler belki fiziksel kondisyonu arttırabilir ama burada zihinsel taraf sadece gerçekten ringin içerisindeyken yükselebilir. Buna verimli bir boks ana örnektir.

Fit Life Gym

Keçiören

devamını oku... Adres: Yükseltepe Mahallesi 2107. Cadde 3/l Keçiören - Ankara

İkra Spor Kulübü

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

Cat Sports

Beştepe

devamını oku... Adres: Beştepe Mahallesi Alparslan Türkeş Caddesi 61 / A Çakıroğlu Plaza Beştepe - Ankara

Jet Spor Kulübü - Çukurambar

Çukurambar

devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara

Quads Team

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Krav Maga Ankara

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara

Jack Gym Personal Coaching

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi 3350. Cadde No:C-3/2 Çankaya - Ankara

Spor Mektebi Spor Kulübü

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi Başkent Bulvarı 2372. Sokak No:2 (Botanik Metro Durağı) Batıkent Uğur Okulları Yenimahalle - Ankara

İkra Spor Kulübü - Çakırlar

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

Ncm Personal Training

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara

Move'n More Personal Training

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara

Non Stop Sports Center

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara

Şekerspor 06 Spor Okulu Çayyolu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara

Jet Spor Kulübü

Ümitköy

devamını oku... Adres: Mutlukent Mahallesi 1936. Sokak No:10-3A Ümitköy-Ankara

One Sports Center

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca 1064 Sokak No:2/A Etimesgut - Ankara

Kulüp 150 Karate ve Savunma Sanatları

Çayyolu

Kulüp 150 karate savuna sanatları

Avrupa ve Dünya Şampiyonu eğitmenler ile beraber kendini en iyi şekilde savunmayı öğrenirken istediğin fiziğe ulaşman için en eğlenceli ve kısa yola bizimle ulaşabilirsin.

3500 m2 alana sahip spor salonumuzda ücretsiz diyetisen ve ilk seans ücretsiz olmak üzere fizyoterapistimiz bulunmaktadır.

Karate / Judo / Taekwondo / jijitsu / Boks / Kick Boks / Muay Thai / Cimnastik Branşlarımız bulunmakta.

Aynı zamanda cimnastik ve yoga ve çocuk cimnastiği bulunmaktadır
devamını oku...
Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara

PT Emrecan

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2873. Sokak No:3 B-1 Çayyolu-Ankara

Big Town Academy

Cevizlidere

Big Town Academy - Spor Yüksekokul Mezunu Uğuz Öz dereceleri;

2013 WAKO Kick Boks Dünya Kupası Şampiyonu 2 kez
2014 TAEKWONO Turkish Open 5.
2007 TAEKWONDO Türkiye 3.
2008 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2010 Kick Boks Türkiye 3.
2011 Kick Boks Türkiye 3.
2012 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2013 Kick Boks Türkiye Şampiyonu
2014 Kick Boks Türkiye 3.
2015 Kick Boks Türkiye 3.
2016 Kick Boks Türkiye 2.
2017 Üniversiteler Kick Boks Türkiye 3.
13 kez Kick Boks Ankara Bölge Şampiyonu
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 2.
7 kez Kick Boks Ankara Bölge 3.
4 kez Taekwondo Ankara Bölge Şampiyonu
3 kez Taekwondo Ankara Bölge 2.
5 kez Taekwondo Ankara Bölge 3.

Kick boks tekme, yumruk, diz ve cilinch uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşmuş bir dövüş sanatı sporudur. Bu 4 tekniğin bir araya gelmesiyle kick boks elektik yani seçmeci bir spor branşı olarak karşımıza çıkar.

Kick Boksa Başlama Yaşı Kaçtır?

Kick boks branşında profesyonel (lisanslı) sporcu olabilmek için 13 yaşından başlayıp 39 yaşa kadar devam edebilirsiniz. Egzersiz olarak kick boksa başlama yaşı ise yoktur. Kick boksu egzersiz, sağlıklı yaşam ve savunma sporu olarak her yaşta tercih edebilirsiniz.

Ankara'da kick boks eğitmeni arıyorsanız her yaş grubuna profesyonel hizmet vermekteyiz.

Kick Boks Sporuna Başlarken neler yapmalıyız?

-Öncelikle rahat egzersiz kıyafetleri tercih etmelisiniz. Yan taraflarında düğme ve fermuarlı kıyafetler uygun değildir.

-Spordan önce çok aç ya da çok tok olmamaya özen gösterin. Eğer egzersize çok aç karınla başlarsanız bu durum kick boks yaparken kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Eğer çok tok olursanız bu durumda mideniz yorulacak ve kusmanıza bile neden olabilecektir. İdeal egzersize başlamadan 2-3 saat önce özellikle kaliteli karbonitratlar tercih edebilirsiniz.

-Güvenli ekipman kullanmanız sakatlanma riskinizi minimuma indirecektir. Bu tüm spor branşları için önemlidir. Tüm ekipmanların tam ve eksiksiz antrenmandan önce olması önemlidir.

-Alışma süresi için kendinize mutlaka zaman tanıyın. Uzun süre farklı spor dalları ile ulaşmış olsanız bile kick boks sonrasında hafif ağrılarınızın olması çok normaldir.

-Antrenman sonrası ağrıyan yerlerinizi esnetme yapmanız ağrılarınızın hafiflemesine yardımcı olacaktır.

-Kick boksu hayatınıza katmak için aceleci olmayın. Yaptığınız her hareket kas gücünüzü daha da arttıracaktır. Kendinize bu konuda zaman tanıyın.

-Haftada en az 3 gün egzersiz için zaman ayırmaya çalışın. Kick boks yapmadığınız diğer günlerde ise hayat disiplininizi sürdürün. Beslenme, uyku alışkanlığınız ve hareket sürenizi haftanın kalan günlerine yayın.
devamını oku...
Adres: Cevizlidere Mahallesi 1243 Sokak No:10/B Cevizlidere-Ankara

Force Crossbox

Bilkent

devamını oku... Adres: Üniversiteler Mah. 1598. Cad. Bilkent Plaza A3 Blok No:5 Ankuva İş Merkezi Yanı Bilkent - Ankara

Gorilbey Gym

Tunalı

devamını oku... Adres: Esat Caddesi No:115 Çankaya - Ankara


Bir görevi verimli bir şekilde gerçekleştirmek gereksiz çabayı en aza indirmektir. Daha deneyimli boksörler bu konuda doğal olarak yeni başlayanlardan daha etkilidir. İleri seviye ve yeni başlayan bir boksör birlikte 100 tane yumruk atabilir ancak yeni başlayan aynı işi yapmak için çok daha fazla enerji harcayacaktır. Deneyimli bir boksör her bir roundda çok daha rahattır. Diğer yandan acemi olan daha gergindir ve böyle bir durumda çok daha fazla enerji harcar. Gerekli olan aşinalıktan ve konfordan yoksundur.

Bu nedenle profesyonellerden daha iyi fiziksel yapıya sahip olan daha acemi boksörler şaşırmamalıdır. Fark genç boksörlerin profesyonellerden daha fazla enerji harcamasıdır. Buna benzer olarak atletlerde de böyledir. Bütün gün durmadan koşacak güce sahip atletler vardır. Fiziksel olarak muazzam kondisyona sahiptirler. Yani fiziksel kondisyon eksikliği söz konusu değildi. Eksik olan şey tecrübeydi. Rahatlığı ve verimliliği geliştirmenin tek bir yolu vardır. O da tecrübedir. Ancak bu konuda bazen eğitmenlerde hataya düşebiliyor. Boksörde bir eksiklik gördüklerinde bunun fiziksel olduğu kanısına varıyorlar. Çözüm ise daha fazla antreman yaptırmakmış gibi görünüyor. Elbette ki fiziksel kondisyon önemli ancak bir usta fiziksel kondisyonu ile nasıl verim alabileceğini öğrenebilir. Bu da bizi gene tecrübeye götürür.

Bir başka zihinsel yön ise aşinalıktır. Deneyimli bir boksör yorgunluğun ne demek olduğunu bilir. Çünkü daha önce de aynı şeyi yaşamıştır ve bu durumdan nasıl kurtulabileceğini de biliyordur. Acemi olan ise paniğe kapılabilir. Eğer böyle bir dövüşçü dördüncü roundda yorgunluğa düşerse altıncı rounda gelene kadar kendi yeteneklerinden şüphe etmeye başlayabilir. Genç boksörler antreman yaparken bile yoruldukları anda ring dışına atlamaya çalışırlar. Deneyimli boksörler yaşadıklarının yorgunluk olduğunun ve bunun kaçınılmaz olduğunun farkındadırlar. Panik olmak için hiçbir sebep yoktur. Boksörlerin diğer birçok sporcu gibi zamanı iyi yönetmeleri gerekir. Örneğin futbolu düşünün. Futbolcuların topu yavaşlatarak oyunu yavaşlattığı durumlar vardır. Oyunun temposu böylece değişir. Aynı fikir boks içinde geçerlidir. Boksörün mücadelenin yanı sıra hangi roundda olduğunu bilmesi gerekiyor. Akıllı bir boksör daha birçok round olduğunu bilerek şampiyonluk maçının daha ilk turlarında gücünü tüketmez. Ancak rakibi zarar görürse işini bitirmeyi düşünebilir. Eğer boks çalışmalarında ciddiyseniz daha fazla zaman ve enerjinizi harcamanız gerekir. Daha fazla eğitimin sizi önemli olandan alıkoymasına izin vermeyin. Ankara spor salonlarında boks antremanlarına hemen başlayabilirsiniz.