BOKS DERSİ
Boks dersleri spor okullarında ve spor kurslarında verilmektedir. Uzman boks hocaları ve antrenörlerinin profesyonel, amatör ve daha yeni olarak boks sporuna başlayan öğrencileri için üç aşamalı dersler hazırlamışlardır. Her kademe için boks antrenörleri öğrencilerine bazı çalışmalar yaptırarak onların kademelere daha çabuk alışabilmeleri için çalışmalar yapar.
Örnek vermek gerekirse mesela; ilk kademeden başlayan bir boks öğrencisi ilk olarak boksa hemen başlayamaz. Çünkü bu öğrencinin ne fiziki durumu ne de psikolojik durumu buna uygun değildir. Bu nedenle ilk olarak bazı egzersiz hareketleriyle öğrencilerin eklemlerinin, kemiklerinin ve kaslarının biraz daha güçlenmesi sağlanır. egzersizler öğrencinin belirli bir aşamaya gelene kadar devam etmesi gerekir. Bunun yanı sıra boks hakkında bazı teorik bilgiler, teknikler, yapılması gerekenler ve yapılmaması gerekenler de ilk aşama dersleri içerisinde verilir. Bu bahsettiğimiz bilgiler boks sporunun temelini oluşturan bilgiler olduğu için oldukça önemlidir, hatta tam anlamıyla öğrenilmesi ve uygulanması gereken bilgilerdir.
Pilates Place siz değerli üyelerimizin yaşam kalitesini artırmak için hizmet veriyor. Ferah, şık ve eğlenceli konseptiyle sizleri bekliyor.
Alışılmış spor salonlarının sıradanlaşmış egzersiz metodları yerine, tamamen kişiye özel egzersiz programları uygulanır. Uzman eğitmenler eşliğinde önce postür ve vücut analizi yapılır. Çıkan sonuçlar ele alınarak üzerinde durulması gereken noktalar belirlenir. Size özel egzersiz programı oluşturulur ve düzenli olarak uygulanır.
Pilates Place üst seviye eğitim sistemlerini, son teknoloji ekipmanlarıyla sizlerle buluşturuyor.Bünyesinde bulunan aletli pilates , TRX ve çeşitli fonsiyonel ekipmanlarla çeşitlilik sağlıyor. Pilates Place'da kendizi farklı ve özel hissedeceksiniz.devamını oku... Adres: Uğur Mumcu Caddesi Kaptanpaşa Sokak 29-A Çankaya-Ankara
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi Alacaatlı Caddesi No:36/16 Çayyolu-Ankara
My Gym
Aile olarak gelenlere %20
2 veya üstü gelen kişilere %10 (sadece peşin ödemelerde)
Emniyet personeli ise %30 indirimimiz mevcutdevamını oku... Adres: Gaziposmanpaşa Mah. Nene Hatun Cad. No: 56 Çankaya - Ankara
Level Up 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.
Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.devamını oku... Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara
KICKBOKS-BOKS
Kas kütlenizi artırmak, zayıflamak, sıkılaşmak, yağ yakımı ile sağlıklı bir vücuda kavuşmanız,ve etkili savunma tekniklerini öğrenmeniz ile de kendinize olan güveninizin artması için yapılan bir spordur.devamını oku... Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara
devamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara
devamını oku...
Adres: Mutlukent Mah. 2432. cad. 1971. sok. No:2 (Ümitköy Burger King yanı) Ümitköy-Ankara
Savunma sanatları iki insanın şiddetlenen kavgasının vahşi, acımasız, banal öğretisi değildir ve savunma sanatlarını gerçekten de sanat yapan, alçakgönüllülüğü, sakinliği, sağduyuyu, sevgiyi, yumuşak huyluluğu öğütleyen ve kavgayı ve kabalığı yadırgayan zihinsel öğretileri vardır. Bu anlamda değerlendirilecek olursa, savunma sanatı aynı zamanda bir yaşama sanatıdır.
Savunma sanatının zihinsel öğretileri yalnızca ahlaki değerlere katkıda bulunmakla kalmaz; aynı zamanda, zihinsel öğretilerin sanatçının savunma yeteneğine de etkide bulunduğuna inanılmaktadır.
Hemen hemen tüm Uzakdoğu savunma sanatlarının aynı kaynaktan geldiği ve yine hepsinin öğretisinde Ch'an (Zen) felsefesi öğretinin ortak temel öğesi olduğu bir gerçektir.
Binlerce yıllık bir maziden gelerek, savaşın ve savunmanın binlerce metotları ve hilelerini keşfeden savunma ve savaş ustaları, eski çağlardan beri büyük düşünürleri ve savaşçıları ile sanatın felsefesini, daha doğrusu sanatın taosunu keşfettiler.
Uzakdoğu kültüründe, öğrenmede zihnin boşaltılmasına çok önem verilmektedir. Taoistik düşüncede hakikatin ancak boşaltılmış bir zihne ulaşabileceğine inanılır.
Zihinsel işlerlikte, zihnin yalnız bırakılarak, kendi kendine, duru bir şekilde çalışması sağlandığında önsezinin ortaya çıktığı, daha isabetli ve hızlı hareket edildiği, ona güvenildiğinde sezgi yeteneğinin keşfedildiğine inanılmaktadır.
Zihnin yokluğu refleks zihin durumu, yani zihnin yalnızca bir kısmının değil, tamamının devreye sokulması ve maksimum işlerlik kazandırılmasıdır.
Etrafımızdaki olayları eksiksiz ve fazlasız olarak olduğu gibi, ön yargısız bir şekilde algılama ve daha önce kazanılmış yetenekler sayesinde refleks tepkiler gösterme savunma sanatındaki en önemli esaslardan biridir. Korku ve kaygılardan arınmış, yalın gerçek.
Muhtemel bir saldırı karşısında etkili bir savunma ve karşı hamle gerçekleştirebilmek için en etkili ve en doğru savunma tekniği binlerce kere tekrar edilmek suretiyle bilinçaltına yerleştirilerek etki karşısında iyi bir savunma refleksi kazanılması amaçlanır. Düşünerek karar vermeye zaman ve imkân olmayan durumlarda refleksler vücudun savunma mekanizmasını oluşturur. Saldırıya uğrayan birey daha önce çalışarak kazandığı savunma refleksleri sayesinde etkin savunmasını gerçekleştirme şansını yakalar.
Kendimi savunmak zorunda kaldığımda rakibin gücü ve tekniği beni ilgilendirmez. Rakibimin ünü ve ne kadar büyük bir dövüşçü olduğu benim için hiç önem taşımaz. Ben o anımı yaşarım.
O an karşımda rakibim vardır ve o bir insandır; yalnızca bir insan. Ve o insanı asla küçümsemem, basite almam. Ve ondan asla korkmam. O an rakibim bana bir saldırı yapar. Benim ise reflekslerim uyarılınca saldırıyı savuştururum.
"Başkalarını anlamak bilgeliktir, kendini anlamaksa aydınlanmaktır."
(Lao Tzu)
Savunma sanatını gerçek bir sanat yapan en önemli özellik yumuşaklığın gücünü kullanmaktır.
Wing-Tsun Savunma Sanatının Tarihçesi
Wing Tsun savunma sanatı yaklaşık 300 yıl kadar önce Çin'de bir Şhaolin manastırında savunma sanatlarında zamanın büyük ustalarından biri olan Ng Mui adlı bir rahibe tarafından o zamanki dövüş sanatlarının zayıf yönlerini değerlendirip, bu zayıf yönlere çözüm yolları üreterek geliştirilmiş bir sistemdir.
Ng Mui bir kadın olduğu için güçlü rakiplerine karşı direnç göstermeden, rakibinin gücünden istifade etmeyi kendisine prensip edinmiş ve zayıfın güçlüye karşı şansı olarak tanımlanan yeni bir savunma sanatının temellerini atmıştır.
WT sisteminin profesyonel sahaya girmesi ile sanat sistematize edilerek öğrenci ve antrenör düzeyleri, konularıyla birlikte ayrılarak WT sisteminin eğitim programları oluşturulmuştur. Buna göre WT sisteminde 12 adet öğrenci programı vardır. Öğrenciliği tamamlamış olan sanatçı birinci öğretmen derecesi olan 1. H.G. programını çalışmaya başlar. 5. H.G. programları tamamlanınca Master of WT unvanı verilerek WT sisteminin silahsız olan tüm tekniklerini bildiği kabul edilir. 5. Master derecesi, P.G. (Practiker Grad) yani Usta düzeyi olarak adlandırılır ve master dereceleri 10. Dereceye kadar devam etmektedir.
Mücadele beş mesafede dört prensip ile yapılır:
Bu mesafeler, sınırlaması olmayan, kuralsız ve yasaksız gerçek bir müsabaka ortamında saldırgan ile aramızdaki mümkün olabilecek ihtimal mesafelerdir.
Mücadele Mesafeleri
1.Ayaklarla Mücadele (Birinci mesafe)
2.Ellerle Mücadele (İkinci mesafe)
3.Diz ve dirseklerle Mücadele (Üçüncü mesafe)
4.Göğüs göğse mücadele (Dördüncü Mesafe)
5. Yerdeki mücadele (Beşinci Mesafe)
WT savunma prensipleri
1)Yol boşsa ilerle,
2)Yapışık kal,
3)Karşı koyma,
4)Rakip geri çekilirse takip et.
"En yüksek ihtimal ve en mantıklı bir atak şekli de olsa dövüşte tahmin hezimettir. Tahmin etme zihnin duruluğunun bozulmasıyla olur. Hâlbuki zihnimizi mutlaka duru tutmalıyız. Tahmin konsantremizi bozar. Konsantre olmadan tekniklerimiz otomasyon kazanmakta zorluk çeker. Tahmin düşünerek savunma yapma çabasıdır."
Sifu Mustafa Gedikli
devamını oku... Adres: Söğütözü cad. Blok: 3 No: 43 Söğütözü-Ankara
İkinci aşama dersleri ise amatör olarak boks sporu yapan kişileredir. Bu kişiler ilk kademe sporcularına göre biraz daha ilerlemiş olduğundan dolayı teorik bilgilerin daha az olduğu ama yine egzersizlerin ve alıştırma çalışmalarının bol olarak bulunduğu bir ders programı uygulanmaktadır. Haftada yaklaşık olarak 3 gün ders uygulanır ama bunun yanı sıra antrenmanlara ek olarak egzersiz ve kas kütlesini artıracak, aynı zamanda dayanıklılığınızı artıracak çalışmalarla derslere destek verilir. Bu ikinci kademe öğrencileri yani amatör boks sporcuları için oldukça önemlidir. Çünkü artık amatör olarak maçlara katılma imanınız vardır. Bu maçlarda başarı gösterebilmeniz için derslere düzenli olarak devam etmeniz gerekmektedir.
Son kademe olan üçüncü aşama dersler ise profesyonel sporcuların katıldığı derslerdir. Bu derslerde aslında sadece ağırlık antrenmanlara ve direnci artırmaya yönelik çalışmalara verilir. Çünkü artık bütün aşamaları başarıyla tamamlamışsınızdır ve uzun süredir derslerinize devam ediyorsunuz demektir. Profesyonel olarak maçlara katılabilirsiniz. Fakat maçlarda başarınızı artırmak önemlidir. Bu nedenle boks antrenörleri ve hocaları son aşama boks derslerinde vücut direncinizi artıracak, kas kütlenizi artıracak, kemik ve eklemlerinizi güçlendirecek çalışmalara ağırlık verirler.
Örnek vermek gerekirse mesela; ilk kademeden başlayan bir boks öğrencisi ilk olarak boksa hemen başlayamaz. Çünkü bu öğrencinin ne fiziki durumu ne de psikolojik durumu buna uygun değildir. Bu nedenle ilk olarak bazı egzersiz hareketleriyle öğrencilerin eklemlerinin, kemiklerinin ve kaslarının biraz daha güçlenmesi sağlanır. egzersizler öğrencinin belirli bir aşamaya gelene kadar devam etmesi gerekir. Bunun yanı sıra boks hakkında bazı teorik bilgiler, teknikler, yapılması gerekenler ve yapılmaması gerekenler de ilk aşama dersleri içerisinde verilir. Bu bahsettiğimiz bilgiler boks sporunun temelini oluşturan bilgiler olduğu için oldukça önemlidir, hatta tam anlamıyla öğrenilmesi ve uygulanması gereken bilgilerdir.
Alışılmış spor salonlarının sıradanlaşmış egzersiz metodları yerine, tamamen kişiye özel egzersiz programları uygulanır. Uzman eğitmenler eşliğinde önce postür ve vücut analizi yapılır. Çıkan sonuçlar ele alınarak üzerinde durulması gereken noktalar belirlenir. Size özel egzersiz programı oluşturulur ve düzenli olarak uygulanır.
Pilates Place üst seviye eğitim sistemlerini, son teknoloji ekipmanlarıyla sizlerle buluşturuyor.Bünyesinde bulunan aletli pilates , TRX ve çeşitli fonsiyonel ekipmanlarla çeşitlilik sağlıyor. Pilates Place'da kendizi farklı ve özel hissedeceksiniz.devamını oku... Adres: Uğur Mumcu Caddesi Kaptanpaşa Sokak 29-A Çankaya-Ankara
Aile olarak gelenlere %20
2 veya üstü gelen kişilere %10 (sadece peşin ödemelerde)
Emniyet personeli ise %30 indirimimiz mevcutdevamını oku... Adres: Gaziposmanpaşa Mah. Nene Hatun Cad. No: 56 Çankaya - Ankara
Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.devamını oku... Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara
Kas kütlenizi artırmak, zayıflamak, sıkılaşmak, yağ yakımı ile sağlıklı bir vücuda kavuşmanız,ve etkili savunma tekniklerini öğrenmeniz ile de kendinize olan güveninizin artması için yapılan bir spordur.devamını oku... Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara
Savunma sanatının zihinsel öğretileri yalnızca ahlaki değerlere katkıda bulunmakla kalmaz; aynı zamanda, zihinsel öğretilerin sanatçının savunma yeteneğine de etkide bulunduğuna inanılmaktadır.
Hemen hemen tüm Uzakdoğu savunma sanatlarının aynı kaynaktan geldiği ve yine hepsinin öğretisinde Ch'an (Zen) felsefesi öğretinin ortak temel öğesi olduğu bir gerçektir.
Binlerce yıllık bir maziden gelerek, savaşın ve savunmanın binlerce metotları ve hilelerini keşfeden savunma ve savaş ustaları, eski çağlardan beri büyük düşünürleri ve savaşçıları ile sanatın felsefesini, daha doğrusu sanatın taosunu keşfettiler.
Uzakdoğu kültüründe, öğrenmede zihnin boşaltılmasına çok önem verilmektedir. Taoistik düşüncede hakikatin ancak boşaltılmış bir zihne ulaşabileceğine inanılır.
Zihinsel işlerlikte, zihnin yalnız bırakılarak, kendi kendine, duru bir şekilde çalışması sağlandığında önsezinin ortaya çıktığı, daha isabetli ve hızlı hareket edildiği, ona güvenildiğinde sezgi yeteneğinin keşfedildiğine inanılmaktadır.
Zihnin yokluğu refleks zihin durumu, yani zihnin yalnızca bir kısmının değil, tamamının devreye sokulması ve maksimum işlerlik kazandırılmasıdır.
Etrafımızdaki olayları eksiksiz ve fazlasız olarak olduğu gibi, ön yargısız bir şekilde algılama ve daha önce kazanılmış yetenekler sayesinde refleks tepkiler gösterme savunma sanatındaki en önemli esaslardan biridir. Korku ve kaygılardan arınmış, yalın gerçek.
Muhtemel bir saldırı karşısında etkili bir savunma ve karşı hamle gerçekleştirebilmek için en etkili ve en doğru savunma tekniği binlerce kere tekrar edilmek suretiyle bilinçaltına yerleştirilerek etki karşısında iyi bir savunma refleksi kazanılması amaçlanır. Düşünerek karar vermeye zaman ve imkân olmayan durumlarda refleksler vücudun savunma mekanizmasını oluşturur. Saldırıya uğrayan birey daha önce çalışarak kazandığı savunma refleksleri sayesinde etkin savunmasını gerçekleştirme şansını yakalar.
Kendimi savunmak zorunda kaldığımda rakibin gücü ve tekniği beni ilgilendirmez. Rakibimin ünü ve ne kadar büyük bir dövüşçü olduğu benim için hiç önem taşımaz. Ben o anımı yaşarım.
O an karşımda rakibim vardır ve o bir insandır; yalnızca bir insan. Ve o insanı asla küçümsemem, basite almam. Ve ondan asla korkmam. O an rakibim bana bir saldırı yapar. Benim ise reflekslerim uyarılınca saldırıyı savuştururum.
"Başkalarını anlamak bilgeliktir, kendini anlamaksa aydınlanmaktır."
(Lao Tzu)
- Su yumuşaktır, dövüşçü yumuşaklığın gücünü kullanmalıdır.
- Su akmak ile akmamak arasında asla tereddüde düşmez, asla zaman kaybetmez.
- Su tüm hareketlerini ansızın ve istemsiz olarak yapar. Savunma sanatçısı refleksleriyle hareket eder.
- Su asla bayır yukarı akmaya çalışmaz, imkânsızı zorlamaz, abesle uğraşmaz.
- Su akarken asla duralamaz ve sürekli akmayı devam ettirir.
- Akan su pislik tutmaz, çer çöp barındırmaz.
- Suyun önüne bir engel çıktığında onunla uğraşmaz, engeli devirebilirse tereddüt etmeden yıkar.
Savunma sanatını gerçek bir sanat yapan en önemli özellik yumuşaklığın gücünü kullanmaktır.
Wing-Tsun Savunma Sanatının Tarihçesi
Wing Tsun savunma sanatı yaklaşık 300 yıl kadar önce Çin'de bir Şhaolin manastırında savunma sanatlarında zamanın büyük ustalarından biri olan Ng Mui adlı bir rahibe tarafından o zamanki dövüş sanatlarının zayıf yönlerini değerlendirip, bu zayıf yönlere çözüm yolları üreterek geliştirilmiş bir sistemdir.
Ng Mui bir kadın olduğu için güçlü rakiplerine karşı direnç göstermeden, rakibinin gücünden istifade etmeyi kendisine prensip edinmiş ve zayıfın güçlüye karşı şansı olarak tanımlanan yeni bir savunma sanatının temellerini atmıştır.
WT sisteminin profesyonel sahaya girmesi ile sanat sistematize edilerek öğrenci ve antrenör düzeyleri, konularıyla birlikte ayrılarak WT sisteminin eğitim programları oluşturulmuştur. Buna göre WT sisteminde 12 adet öğrenci programı vardır. Öğrenciliği tamamlamış olan sanatçı birinci öğretmen derecesi olan 1. H.G. programını çalışmaya başlar. 5. H.G. programları tamamlanınca Master of WT unvanı verilerek WT sisteminin silahsız olan tüm tekniklerini bildiği kabul edilir. 5. Master derecesi, P.G. (Practiker Grad) yani Usta düzeyi olarak adlandırılır ve master dereceleri 10. Dereceye kadar devam etmektedir.
Mücadele beş mesafede dört prensip ile yapılır:
Bu mesafeler, sınırlaması olmayan, kuralsız ve yasaksız gerçek bir müsabaka ortamında saldırgan ile aramızdaki mümkün olabilecek ihtimal mesafelerdir.
Mücadele Mesafeleri
1.Ayaklarla Mücadele (Birinci mesafe)
2.Ellerle Mücadele (İkinci mesafe)
3.Diz ve dirseklerle Mücadele (Üçüncü mesafe)
4.Göğüs göğse mücadele (Dördüncü Mesafe)
5. Yerdeki mücadele (Beşinci Mesafe)
WT savunma prensipleri
1)Yol boşsa ilerle,
2)Yapışık kal,
3)Karşı koyma,
4)Rakip geri çekilirse takip et.
"En yüksek ihtimal ve en mantıklı bir atak şekli de olsa dövüşte tahmin hezimettir. Tahmin etme zihnin duruluğunun bozulmasıyla olur. Hâlbuki zihnimizi mutlaka duru tutmalıyız. Tahmin konsantremizi bozar. Konsantre olmadan tekniklerimiz otomasyon kazanmakta zorluk çeker. Tahmin düşünerek savunma yapma çabasıdır."
Sifu Mustafa Gedikli
devamını oku... Adres: Söğütözü cad. Blok: 3 No: 43 Söğütözü-Ankara
İkinci aşama dersleri ise amatör olarak boks sporu yapan kişileredir. Bu kişiler ilk kademe sporcularına göre biraz daha ilerlemiş olduğundan dolayı teorik bilgilerin daha az olduğu ama yine egzersizlerin ve alıştırma çalışmalarının bol olarak bulunduğu bir ders programı uygulanmaktadır. Haftada yaklaşık olarak 3 gün ders uygulanır ama bunun yanı sıra antrenmanlara ek olarak egzersiz ve kas kütlesini artıracak, aynı zamanda dayanıklılığınızı artıracak çalışmalarla derslere destek verilir. Bu ikinci kademe öğrencileri yani amatör boks sporcuları için oldukça önemlidir. Çünkü artık amatör olarak maçlara katılma imanınız vardır. Bu maçlarda başarı gösterebilmeniz için derslere düzenli olarak devam etmeniz gerekmektedir.
Son kademe olan üçüncü aşama dersler ise profesyonel sporcuların katıldığı derslerdir. Bu derslerde aslında sadece ağırlık antrenmanlara ve direnci artırmaya yönelik çalışmalara verilir. Çünkü artık bütün aşamaları başarıyla tamamlamışsınızdır ve uzun süredir derslerinize devam ediyorsunuz demektir. Profesyonel olarak maçlara katılabilirsiniz. Fakat maçlarda başarınızı artırmak önemlidir. Bu nedenle boks antrenörleri ve hocaları son aşama boks derslerinde vücut direncinizi artıracak, kas kütlenizi artıracak, kemik ve eklemlerinizi güçlendirecek çalışmalara ağırlık verirler.